症状:恶心,呕吐
引起原因
内分泌刺激,使胃蠕动减慢而产生低血糖,在饥饿或久睡后特别容易发生;怀孕心理因素。
处理方法
● 早晨醒来可在起床前吃点吐司、面包或原味饼干,喝冷、热饮料(如果汁、脱脂牛奶等)。温食易引起恶心,也不要喝咖啡。休息半小时再起床。
● 避免空腹,采取少量多餐的方式。
● 避免油腻、刺激、味重、太甜食物。
● 食物以较干为宜,液体和固体食物分开摄取。
● 随时准备甜食,以便充饥。
● 避免空气不流通,远离烟味或其他强烈味道。
● 保持心情愉快,安排适当休闲娱乐,充分休息。
症状:乳部增大及肿胀
引起原因
动情素和黄体酮作用在乳房上,以便为泌乳做准备。
处理方法
每日清洗乳头处。若感觉疼痛,可涂抹婴儿乳液。穿着适当的乳罩、支托。
症状:胃灼热感
引起原因
因激素的影响,使胃酸容易反溢到食道处,甚至口腔中。特别容易发生在躺下、咳嗽、用力排便或举重物时。
怀孕末期胃部受到胎儿推挤,也容易使胃酸反溢。
处理方法
● 少量多餐,切勿过饱。少吃粗糙、不易消化、太油腻或过甜的食物。
● 睡前一杯牛奶可以帮助中和胃酸。
● 饭后避免立刻躺下。若躺卧时可多垫几个枕头,将头部抬高。
症状:频尿
引起原因
怀孕初期时,逐渐增大的子宫会压迫膀胱。怀孕末期时,胎儿下降也会压迫膀胱。尿路感染也会引起频尿的感觉。
处理方法
● 常做会阴收缩运动。
● 勿故意减少水分摄取及憋尿,并注意有无泌尿系统感染。
症状:口腔疾病
引起原因
● 怀孕期唾液呈酸性且带黏性。
● 饮食习惯及饮食数增加,易残留食物。
● 疲倦、懒散,而疏于口腔清洁工作。
● 生理上的变化,牙龈组织容易肿账、出血。
处理方法
● 注意口腔卫生。
● 进食后一定要刷牙及用牙线。
● 呕吐后也应用牙线或刷牙。
● 为避免恶心,后牙区最后再清,同时慢慢吐长气,以降低恶心的反射。
● 怀孕初、中期各做一次口腔检查,以便早期发现异常,并早期治疗。
● 发现任何牙齿问题,立即找牙医师诊治。
症状:情绪不稳
引起原因
● 内分泌刺激神经系统所造成。
● 怀孕心理因素。
处理方法
● 放松情绪。
● 保持心情愉快,安排适当休闲娱乐,充分休息。
症状:腰酸背痛
引起原因
身体姿势不良。黄体酮使骨盆、关节、韧带软化松弛,易于伸展,但也造成腰背关节的负担。
处理方法
● 保持良好的姿势――腹部内收、背脊平直,而且不要站太久及坐太久。
● 常做骨盆摇摆运动。
● 避免穿高跟鞋,多穿平底鞋或低跟的鞋子。
● 举重物时,切勿以背部用力,以蹲姿捡拾物品、减少弯腰动作。
● 可做一些产前体操来改善此症状。
● 使用托腹带。
症状:失眠
引起原因
● 胎儿在子宫内持续生长代谢。
● 夜间频尿、盗汗,影响睡眠。
处理方法
● 睡前洗热水澡或喝一杯热牛奶。
● 看电视或读书,直到累了想睡为止,但是避免运用脑力。
● 以舒服的姿势保持心情愉悦。按摩太阳穴和颈部,减轻压力,舒缓紧张。
症状:便秘
引起原因
黄体酮使肠蠕动减慢,粪便因水分过度吸收而干硬。运动减少。
处理方法
● 多吃富含纤维质的蔬菜(竹笋、地瓜叶、芥菜)或水果(香蕉、木瓜、水梨),并多喝水。
● 养成每天排便的习惯,减少每次上厕所的时间。
● 做适当运动,每天散步半小时。避免长时间站立。勿抬举重物。
症状:阴道分泌物增加
引起原因
动情素增加导致阴道黏膜细胞增生。子宫颈体增殖黏液分泌增加。
处理方法
● 经常保持外阴部清洁。
● 穿棉质内裤,避免人造纤维的产品,使用小棉垫常保干爽。
● 减少糖分的食用。
● 如外阴部发生痒痛或分泌物颜色、味道改变时,需就医治疗。
症状:头晕
引起原因
● 可能是贫血、低血压或是脑部缺氧。
● 站立过久,血液集中在下半身,因而造成脑部缺乏血液供应。
处理方法
● 如果有贫血,可多摄取一些含铁质较多的食物。
● 避免长时间站立或处于空气不流通的场所。
● 改变姿势时要慢慢来,若有头晕现象发生时,可将头部放低,置于两膝之间,然后再慢慢站起来,避免跌倒。
● 切勿突然从热水澡中站起来,天气热时要尽量保持凉爽。
症状:头昏、颈痛
引起原因
● 可能是睡眠不足、姿势不良或是情绪不稳定所引起。
● 高血压。
处理方法
● 如果有高血压,应减少盐分的摄取,并严格控制体重。
● 定期量血压,注意是否有水肿及蛋白尿的情形。
● 宜注意是否有合并视力模糊、恶心、右上腹部疼痛等不适的现象。如果有上述现象,应马上就医。
症状:手指、手臂麻痛
引起原因
因为手腕周围水肿,造成通过的神经受到压迫,所以可能会有麻痹、无力、刺痛的感觉。
处理方法
在饮食上多吃可帮助利尿的食物(如不加糖的红豆汤)。睡觉时可在手臂下垫个枕头,或将手或手指头置于头上。
症状:痉挛性抽筋
引起原因
可能是由于低血钙或盐分不足所引起。
处理方法
● 抽筋时可伸直膝盖,并把脚掌向膝盖的方向翘,向上屈曲,小心地以踝部进行绕圈运动,可减轻症状。
● 保持下肢温暖。
症状:静脉曲张
引起原因
增大的子宫压迫下腔静脉妨碍下肢血液回流,造成血液堆积。
处理方法
● 避免长期站立、行走或蹲坐,适当使用弹性袜。
● 不要穿太紧身的衣服。
● 可抬高腿部休息,或由下往上轻轻按摩,促进血液回流。
● 有家族倾向者,怀孕初期即需穿弹性袜来预防。
● 若阴唇有静脉曲张者,躺卧时可用枕头垫高臀部来减轻症状。
● 若合并痔疮者,再加上便秘之处理方法。
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