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为什么说胡萝卜最好用油烹调后再吃?
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2005-08-16
胡萝卜是含胡萝卜素最多的蔬菜,它所含的胡萝卜素以β-胡萝卜素为主,β-胡萝卜素在人体内转换成维生素A的效率最高,所以说胡萝卜所含胡萝卜素不仅量多,质也优。胡萝卜既可做菜配餐,又可当水果生吃。为了避免因烹调带来营养素的损失,有人便生吃胡萝卜。生吃确实可以免除某些营养素的损失,特别是维生素C。生吃蔬菜完全合乎营养,但胡萝卜有点例外,它含胡萝卜素多,胡萝卜素是脂溶性维生素,要与脂肪在一起吃才容易吸收。生吃胡萝卜固然可以保全维生素C,但对胡萝卜素来说却不易被吸收了。如果加油烹调,胡萝卜中的胡萝卜素可溶于油中,进食后则易于被吸收。所以当你要取胡萝卜中的维生素C时,可以生吃;若要取其胡萝卜素,则最好加油烹调或与含油脂多一点的食物一起吃,这样才对胡萝卜素的吸收更有利。
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