孕早期，一般指怀孕的前三个月。此时刚刚怀孕，很多人都非常重视营养补充问题，生怕耽误胎儿发育。现在一般只有一个孩子，生怕孩子输在人生起跑线上，孕早期算是孩子起跑的第一步吧，一般全家人都认为营养是大事，就会让孕妇拼命吃好的。
孕早期该怎样补充营养？
其实孕8周之前，正常吃饭就行，不需要特别补充营养。孕8周之后，可以开始注意补充营养，把握中国优生优育协会推荐的一个原则：营养均衡、全面足量。现在生活条件好了，食品丰富，孕妇只要不挑食、不偏 食，营养完全够用，没必要额外补充营养。
有的孕妇家庭条件好，每天一只海参、一碗燕窝。从营养学来看，这些高档补品就是一种心理作用，营养价值并不高。以燕窝为例，其营养主要是蛋白质、碳水化合物以及一些矿物质，这些完全可以从普通食物中摄取。还有的孕妇猛吃猛喝，整个孕期下来增重七八十斤，其实胎儿就那么大一点儿，肉都长到孕妇自己身上了。
除了叶酸，吃其他保健品没必要
很多孕妇热衷于买各种保健品服用，专家认为，除了怀孕前后三个月需要服用叶酸，吃其他保健品都是没必要的。
澳大利亚政府除了为孕妇免费发放叶酸，还有一种α-亚麻酸。α-亚麻酸可以促进胎儿的脑发育，对视网膜的发育也有好处。著名科普作家、食品工程学博士云无心提出，许多植物油中也含有一定量的α-亚麻酸，比如大豆油有7%~8%的α-亚麻 酸，如果一个人每天吃十几克大豆油，也就相当于吃一颗“保健品”了。如果孕妇食谱多样化，日常饮食中α-亚麻酸就够用了，如果经常挑食、偏食，可以额外补充一些。
为了补充蛋白质，很多孕妇迷上吃蛋白粉。“有个孕妇从刚怀孕就吃蛋白粉，吃到30周，身体突然浮肿，一查尿液，肾功能已经受损。她本来肾脏就不太好，摄入过多蛋白粉，又增加了肾脏代谢负担，因此造成肾病。”其实蛋白粉就是大豆提取物，营养价值还不如鸡蛋，孕妇补充蛋白质，吃鸡蛋、喝牛奶就够了，经济实惠，没必要去买昂贵的蛋白粉。