走进铁
铁在人体内含量很少，主要和血液有关系，负责氧的运输和储存。它2/3在血红蛋白中，是构成血红蛋白和肌红蛋白的元素。铁是人体生成红细胞的主要材料之一。
怀孕后体内铁的储量已较低了。准妈妈在妊娠期的激素作用下能增加对铁的吸收，因此．要通过饮食来适当补充体内所需的铁，有一半以上的准妈妈腹中的胎宝宝需要的铁是通过这个途径得到的。从妊娠的第16周起，铁的需要量开始增加，到第6～9个月铁的需要量达到高峰。如果摄入不足就可能导致胎宝宝出生体重低和死胎。同时，铁缺乏也是造成新生儿贫血的危险因子，对母亲来说，铁缺乏会导致缺铁性贫血，增加准妈妈围产期死亡率。准妈妈要为自己和胎宝宝在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期应特别注意补充铁剂。
功效
铁是构成血红蛋白和肌红蛋白的原料．在红细胞生长发育过程中构成细胞色素和含铁酶．参与氧的运输及能量代谢。
缺乏时对母胎的影响
准妈妈缺铁易造成缺铁性贫血．会直接影响到胎宝宝的生长发育，易导致早产及低出生体重。
食物来源
菠菜、瘦肉、蛋黄、鱼类以及动物肝脏、肾脏、全血等含铁量均较高，但因目前食物污染严重，动物肝脏应尽量少吃。
建议摄取量
铁在人体中的吸收率较低．因此准妈妈一定补充大量的铁才能保证足够的需求量。建议准妈妈的每E1摄入量为25～35毫克。