伦巴起源于古巴,是一种一向为人们所喜欢的舞步,享有“拉丁舞之灵魂”的美誉。伦巴的音乐节拍是4/4拍,重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍,由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步,跟着是一个慢步,就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作,一个是迈步,另一个是重心的移动;一只脚踏在地上,重心保持在另一只脚,在跨步时逐渐改变重心。
伦巴的基本舞步
1. 矩形步
男子舞步
左脚向左侧跨,膝部弯曲,重心在右脚 ——快
将重心改换到左脚,右脚*左脚,右膝弯曲 ——快
将重心改换到右脚,左脚向前伸,膝部弯曲 ——慢
将重心改换到左脚,右脚向右边跨,膝部弯曲——快
将重心改换到右脚,左脚*右脚,左膝弯曲 ——快
将重心改换到左脚,右脚向后放,膝部弯曲 ——慢
女子舞步
右脚向右侧跨,膝部弯曲,重心在左脚 ——快
将重心改换到右脚,左脚*右脚,左膝弯曲 ——快
将重心改换到左脚,右脚向后放,膝部弯曲 ——慢
将重心改换到右脚,左脚向左侧跨,膝部弯曲——快
将重心改换到左脚,右脚*左脚,右膝弯曲 ——快
将重心改换到右脚,左脚向前伸 ——慢
2. 左转身
男子舞步
重心在右脚,左脚向左侧放,膝部弯曲——快
将重心改换到左脚,右脚*左脚,右膝弯曲 ——快
将重心改换到右脚,同时向左转身,左脚向前伸,膝部弯曲 ——慢
继续转身,将重心改换到左脚,右脚向右侧放,膝部弯曲——快
将重心改换到左脚,同时向左转身,右脚向后伸,膝部弯曲 ——慢
女子舞步
右脚向右侧跨,膝部弯曲,重心在左脚 ——快
将重心改换到右脚,左脚*右脚,左膝弯曲 ——快
将重心改换到左脚,同时向左转身,右脚向后伸,膝部弯曲 ——慢
继续转身,将重心改换到右脚,左脚向左侧跨,膝部弯曲——快
将重心改换到左脚,右脚*左脚,右膝弯曲 ——快
将重心改换到右脚,同时向左转身,左脚向前伸,膝部弯曲 ——慢
3. 右向下转身
男子舞步
依照快、快、慢的韵律,走完伦巴的矩形步,将女伴的右臂举起,慢步退后,以便女伴向下转身
继续跳伦巴舞的另一矩形步,用右手推女伴身体的左边,使她在她的右臂下转身,男子在慢步后退时,恢复合对位置。
女子舞步
依照快、快、慢的韵律,走完伦巴的矩形步,举起右臂,准备在慢步向前跨走时向下转身
在右手臂下面转身时,就要向右绕圆圈。开始时用右脚,依照快、快、慢的韵律,向前走三步,在男伴前面转身,继续以半矩形步前进,站成合对位置
4. 古巴式走步
男子舞步
站在合对位置,双脚*拢,身体重心在右脚