十一假期，很多人给自己放个小假。孕妈妈也可以出去放松放松心情，舒缓一下孕期的不适哦。小编给你们推荐几种便携的零食，在路途中也能补充营养哦。
一、乳制品
旅途上孕妈们要及时补充水分，多喝白开水自然是不必多说，不过如果你觉得只是喝白开水太单调的话，小编推荐可以在加餐的时候选择乳制品，鲜奶和酸奶都是不错的选择，除了解渴外还能补充钙质和蛋白质，对胃肠道也有好处。
1.鲜奶
鲜奶营养丰富，味道香浓，是为孕妈提供营养的好选择。尤其是鲜奶的含钙量比较高，是不错的补钙饮品。孕妈喝牛奶前最好先吃一些谷类食物或者边吃边饮用。不要贪图方便空腹喝牛奶，这样容易在胃部形成不易消化的物质。一旦有肠功能衰弱时，便会引起腹泻，或因异常发酵而导致腹胀不适。
2.酸奶
酸奶除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B族中的维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。从营养价值来说，酸奶和鲜奶差异不是很大，只是酸奶的吸收会比纯牛奶好一些。不喜欢鲜奶口味的准妈妈不妨选择酸奶作为路途饮品吧。
二、干制品类
1.红枣
红枣维C的含量也非常高，是梨的11倍。还富含蛋白质、胡萝卜素、维B族、钙、磷、脂肪和铁等多种营养成份，具有补血安神、养胃健脾、补中益气等功效。还能防治妊娠期高血压，很适合孕妈妈食用。
2.海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。