每个孕妈都想长胎不长肉，这样才不会让身材走形。那该吃些什么既能保证胎儿的营养，又不会让孕妈身材走形呢？想必大家都很想知道吧！怀孕期间，很多孕妈们为了宝宝的营养都大吃特吃。导致身材走形也是难免的，那在孕期如何吃，才能做到长胎不长肉呢？小编热荐4款长胎不长肉的食谱，赶紧来了解一下吧！

大盘凉拌菜—适合孕0-3个月

材料：佛手瓜，干海带，黄皮甜洋葱，萝卜苗，盐，糖，醋，香油，蒜蓉

做法：

1、佛手瓜去皮去核切丝，干海带泡发洗净后切丝，黄皮甜洋葱（一个）切片用水泡一下。

2、再加入萝卜苗、一点儿盐、糖、醋、香油、蒜蓉一起拌匀即可。

营养提示：由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此就应该吃点酸味你的凉拌菜。不仅能够改善食欲，还能为宝宝补充营养。

虾皮鸡蛋羹—适合孕4-6个月

材料：虾皮一两，鸡蛋2个，适量的葱花

做法：

1、将虾皮用开水泡洗。将虾皮鸡蛋打入大碗中，放入盐和味精或鸡精。

2、加入少许水，打匀之后放入葱花。

3、放水蒸大约十分钟就可以上桌了。

营养提示：孕中期对钙的需求大量增加，经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。

黄豆炖猪蹄—适合孕7-9个月

材料：猪蹄2只、水发黄豆100克，酱油，葱花

做法：

1、将猪蹄去毛，收拾干净后切成块，放入开水中烫一下，捞出，冲净。

2、将葱花、姜末、酱油、盐和适量清水放入锅中煮开。

3、将猪蹄块和黄豆放进锅中，大火烧开后改用小火炖烂猪蹄肉和黄豆。加入料酒和酱油，煨尽汤汁后即可出锅。

营养提示：孕晚期时，蛋白质摄取应该增加。而胎儿增大，宜少食多餐减轻胃部饱胀感。