夏季炎热总是导致人们的心情烦躁和食欲不振,特别是对一些孕期的女性根式心烦不已,身体的笨拙在加上热的特别难受,所以导致胃口难开。可是有怕宝宝营养不足,这该怎么办呢?下面营养学家为准妈妈推荐几道夏季除燥的开胃美食。

一、香菜拌金针菇

准备材料:

适量的香菜和金针菇、还有调料味精和芝麻油以及盐蒜等。

制作方法:

1.将香菜洗干净后用冷水浸泡5分钟左右。

2.然后将金针菇去根部清洗干净,同样也是用冷水浸泡5分钟左右。

3.把金针菇放入锅内煮几分钟后捞出沥干水。将香菜切成小段。

4.然后把香菜和金针菇一起放在同一容容器中,加盐搅拌。

5.最后加味精搅拌,加芝麻油搅拌,搅拌均匀即可享用。

营养功效:

这道菜中的香菜具有一定的散热解表和健胃健脾等功效,为温中、健胃的食品。金针菇是菌类食物,含有各种维生素等人体所需的成分,可以抗癌。

二、凉拌芹菜叶

准备材料:

新鲜的芹菜叶和鸡蛋,还有调料姜末、蒜末、辣椒油、生抽、醋、香油等。

制作方法:

1.将新鲜的芹菜叶洗净后沥干水分,然后摘成小片待用。

2.把一个鸡蛋打散后,放平底锅中摊成薄饼状。然后将鸡蛋饼切成小块。

3.把洗好的芹菜叶下锅中焯下水,捞起控干水分。

4.将芹菜叶和鸡蛋片混合,放入姜末、蒜末、辣椒油、生抽、醋、香油等调味料拌匀即可。

营养功效:

芹菜有“甘凉清胃和涤热祛风以及明目益气和补血健脾的作用,同时还有止咳利尿和降压镇静”等神奇的功效。孕妇经常吃芹菜能够增强抵抗力,特别是夏季效果更为明显。

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