很多的宝妈在抱怨，说自己生完孩子以后体重没有降下来，还有上升的趋势，都在说自己没有孩子的时候自己多瘦，以前的衣服都穿不上了，害怕自己的身材恢复不到自己以前的身材。，管住嘴，迈开腿，其实这是很有用的减肥方法，只不过很大部分人没有掌握好方法，所以没有起到减肥的效果，今天就给宝妈讲解一下怎么做。

1、少主食，少淀粉蔬菜

主食大家都知道南北方是不一样的，但是帮妈告诉你的是少主食，不管南北方都是一样的少吃主食，对于含淀粉多的蔬菜也要少吃，因为主食和淀粉蔬菜都含有大量的碳水化合物，吃了以后在胃里面可以合成葡萄糖，如果你的运动量不大就很难消耗完，那么就会形成脂肪堆积在身体里面，所以保持身材就少吃主食和淀粉蔬菜。

含淀粉蔬菜：土豆、玉米、红薯等等蔬菜。

2、可以食用水溶性食物纤维的食物

水溶性食物纤维食物具有膨胀的作用，吃进水溶性食物纤维食物到胃里面，水溶性食物纤维就会膨胀，让你有吃饱的感觉，并且这种膨胀的感觉会持续时间长，水溶性食物纤维食物还有一种功能，可以通过肠道的时候吸附肠壁上的脂肪，起到消耗脂肪的作用，水溶性食物纤维食物还有促进胃肠道蠕动的效果，促进消化和排便。

水溶性食物纤维食物：香菇类、杂粮、海藻类等等。

3、不食用砂糖

现在很多的食物都会放进去一点糖，这样会感觉才有味道，比如红烧一类的食物，还有凉拌菜的时候也是会有的，为什么做饭或者做菜的时候不让放糖呢？因为糖可以加速血糖升高、脂肪堆积的速度，所以减肥的人糖要杜绝。

4、吃肉可以吃瘦肉

宝妈在减肥的时候可以吃点瘦肉，吃瘦肉不会长胖这是有科学依据的，吃瘦肉可以让你在减肥的时候不缺乏营养，多吃带瘦肉还会让你有饱的感觉，这样可以提高你身体的代谢，让你在减肥的时候更加轻松，也不会因为减肥伤害自己的身体。

想要减肥的美女宝妈们可以试试，适当的减肥是对身体的健康，过度的减肥就不建议了，因为这样会对身体造成伤害的，这个减肥是针对大部分的人，可能有的人不适用。