自古以来民间就有“能睡的娃娃长个儿”的说法，这是有一定科学道理的。因为人体的生长激素分泌高峰是在夜里熟睡时，其分泌量是白天的3倍。通常在青少年儿童入睡后，生长激素分泌开始逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。如熬夜上网，势必直接影响生长激素分泌，进而影响身高。不但要提倡早睡，而且要保证睡眠质量。像睡前看刺激性的电视、电脑等使大脑过度兴奋、睡前吃东西使血糖水平升高等行为，都会抑制生长激素分泌，应尽量避免。
周末，很多家长会让孩子适当放松一下，其中相当大比例的孩子会选择上网，有些孩子甚至会通宵达旦。但熬夜上网以及睡前太过兴奋会抑制生长激素分泌，影响长高。