孕妇吃粗粮可以少受便秘困扰，还能让胎儿获得全面的营养。不过，因为粗粮里含有比较丰富的纤维素，而人摄入过多纤维素，可能影响孕妇对钙、铁等微量元素的吸收。

因此，孕妇适量补充粗粮时，要注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃，最好间隔40分钟左右。比如吃燕麦片的话，最好在餐后40分钟左右再补充铁剂或钙剂。