怀孕初期应该多吃新鲜的蔬菜水果，这样可以直接补充维生素和钙铁等微量元素。多吃粗粮杂粮，比如玉米小米，而多坚果，比如核桃芝麻和花生等，还应该每天保证一两个鸡蛋，一两杯牛奶，同时动物的内脏和鱼虾等海产品也应该多吃，这样才能保证营养均衡。

最适合孕妇早餐食谱一

1.将番茄清洗干净后切成四版。

2.将黄瓜去皮后切成片。

3.将鸡蛋磕入碗里，搅拌成蛋液后倒入油锅中煎成蛋饼铲出。

4.将番茄翻炒好后再将香肠放入油锅中煎熟，将所有食材摆在盘中就可以了，最后配上酸奶或者牛奶，也可以搭配水果汁。

最适合孕妇早餐食谱二

1.将大米淘洗干净后放入锅里，倒入足够多的水熬煮成粥。

2.将牛肉清洗干净后切成肉馅放入沸水中焯一会后捞出。

3.当粥熬煮至浓稠后放入牛肉末，煮开后放入香芹，放入适量盐和鸡精就可以了。