世界上最神奇的东西莫过于人脑，而人脑的最大奥秘莫过于思维，思维作为一种重要机能，毫无疑问也是建立在脑的结构和机能特性基础上的。那么由于脑具有可塑性，这就使得人们有可能利用这种特性使脑的发育避开不利的方向发展，也就使得人们注意脑的卫生保健和用脑的科学性。那么，怎么才能养成科学用脑的良好习惯呢？脑科学研究结果表明，人的大脑在理论上的信息储存量，相当于藏书1000万册的美国国会图书馆的5倍，高达5亿本。大脑的潜能，几乎接近于无限。但是，到目前为止，人类普遍只开发了大脑的5％，仍有巨大的潜能尚未得到合理的开发。相信每个家长都希望自己的孩子有一个聪明的头脑，可是常找不到使自己孩子更为聪明的切实可行的方法。
让孩子养成科学用脑的习惯，家长可以采取以下方法：
1．不宜长时间地使用大脑。心理学研究发现，健康儿童连续用脑30分钟，血糖浓度在120毫克以上时，大脑反应快，记忆力强，连续用脑90分钟，血糖降至80毫克，大脑的功能尚正常；连续用脑120分钟，血糖降至60毫克，反应迟钝，思维力较差；连续用脑210分钟，血糖就会降至50毫克，这时便会头昏、头痛，会暂时失去工作能力。因此，不宜长时间地使用大脑。一般认为，小学生一次做功课或看书学习的连续时间不宜超过半小时至1小时。
2．宜五官并用、手脑并用地参与学习。有人发现，学习同一内容，如果只用视觉，可接受20％，如果只用听觉，可接受15％，如果视听并用，可接受50％，这一发现说明，学习时使用多种感觉器官共同参与，可明显提高学习效率。
3．宜将不同的学习内容错开进行。孩于在进行学习时，不同的学习内容，会在大脑皮层的不同区域形成兴奋点。如学习算术，可在大脑皮层的某区域形成一个兴奋点；学习英文在大脑皮层的另一区域形成一个兴奋点。因此，倘若长时间学习同一内容，则必然会使大脑皮层某一区域的神经细胞负荷加重，如果能交错学习不同的内容，可使大脑皮层不同区域的神经细胞轮流工作，获得充分休息，以更好地学习。
4．宜充分利用"最佳用脑时间"。每个人每一天都有一个最佳的用脑时间"，有的孩子早晨脑子特别灵敏，记忆力最好，而有的孩子则晚上头脑最清醒，学习效果最佳。家长应了解并充分利用孩子的"最佳用脑时间"，以提高孩子的学习效果。 人在一天24小时中，每个时刻都可以用脑。但有时效率好，有时一般，有时不好。在最佳时间内，大脑皮层处于适度兴奋状态，最容易形成优势兴奋中心，最容易建立条件反射，因而注意力集中，观察力敏锐，思维活跃，想象力丰富，逻辑推理严密，记忆力强，创造力旺盛。科学工作者发现，人的脑细胞兴奋是有周期的。有的人凌晨、早晨兴奋，用脑效率高；有的人正好相反，晚间用脑效率高；有的人全天用脑效率差不多，但也有两个相对高峰，一个是上午8～10点，一个是下午4～6点。因此，我们要善于利用自己的最佳用脑时间，接受信息，贮存信息，进行联想，学习艰深的知识，解决复杂的问题，发挥创造性思维。许多人的用脑时间是没有进行有意识地选择的。如果能根据实际情况，有意识地进行选择，就可能更接近最佳。
5．保持充分的睡眠。睡眠是大脑的主要休息方式，充分睡眠才能使人脑消除疲劳，保证大脑正常工作。因此，家长应安排好孩子的睡眠时间，应使孩子睡得足、睡得好，且不让孩子开夜车，以免影响孩子的健康。
6．注意体育锻炼和体力活动。体力活动可以促进脑细胞新陈代谢，消除大脑疲劳，尤其是体育锻炼，可以提高神经系统的反应能力和灵活性，有助于孩子提高视力、听力、观察力和思维能力。
7．宜饮食合理，营养充足。孩子在紧张地学习时，会消耗大量的营养物质和氧气，如果得不到及时的补充，大脑就会受到损害。合理的饮食，充足的营养，丰富的蛋白质、维生素和矿物质可保证大脑神经细胞的正常代谢的需要。因此，儿童宜进食适当的动、植物蛋白质，如肉类、禽类、海鲜、豆制品等，还要适当多食新鲜蔬菜、水果，以补充维生素和果糖。
8．提供良好的学习环境。大脑是耗氧最多的器官，充足的氧气可以提高大脑的工作效率。因此，要注意空气新鲜，经常开窗换气。
9．给孩子以空间和时间。要解放孩子的空间，让他们从"三点一线"中解放出来，尽可能多地接触社会，认识社会，适应社会。表面看来，这样做学习时间似乎少了，但实际上孩子学习的内容多了，智力发展快了，学习热情高了，这一点常被许多家长误解或忽视。
10.科学安排用脑计划
人在一生中，大脑有进行学习和创造的最佳年龄。在一天中，大脑也有最佳用脑时间。要想在最佳年龄内，抓紧利用每天的最佳用脑时间，尽力创造最佳用脑条件，取得最大的用脑效果，就要有计划化。
计划有长安排、中安排、短安排。长安排是指对自己的一生做一个大致安排，中安排是指几年之内、一年之内要做什么事，用什么时间做，做一个大致安排。短安排是对一个月、一周、一天、一小时如何利用，做精细的安排。安排得当就有条不紊，经常做到在预定时间内干计划之内得事。这样，大脑就像一艘军舰，按照预定航线、预定时间，有准备地开向一定目的地，速度快、耗费小、效率高。安排不当将杂乱无章、效率低、成果小，甚至干些无效劳动，一事无成。
各人智力发展的特点不一样，安排的计划也不一样。在我国一般来说，25岁以前重点是学习，但不放过创造的可能性，25岁以后重点是工作和创造，但不能停止学习。短安排最重要的是订好每日的日程表，安排好每天24小时，切实把重点和最费脑筋的工作放在最佳用脑时间去做，把次要的事情放在次佳用脑时间去做，而把生活、劳动、交往、锻炼身体、处理零星杂事等，放在脑力不好的时间去做。如果在脑细胞处于抑制状态时，才去思考、探索和创新，就是颠倒了主次，是在用脑计划安排上最大的失策。
11.注意维护大脑健康
大脑是一个人的“司令部”，它的神经细胞在正常活动是，要消耗大量的能量，新陈代谢十分旺盛，全身必须保证脑细胞的正常“物质供应”，即供应葡萄糖和氧气等物质。因此，我们要经常呼吸新鲜空气，包括作早操，经常打开门窗，不要蒙头睡觉，多吃营养丰富的食仁、嫩牛肝、精牛肉、鸡蛋等食品，以便增强脑细胞的功能。
大脑也会疲劳，只是由于学习时情绪处于兴奋状态，我们不易觉察大脑疲劳的程度。大脑疲劳引起的最显著的后果，时破坏学习的良好心理状态，因而导致学习效率低。因此，我们要把学习、文体活动和休息睡眠的时间合理的安排，严格遵守作息制度。长期坚持下去，就会使大脑皮层形成一系列时间性的条件联系，使整个生理活动按照一定的时间规律进行，这样能提高神经系统的功能和活动效率，有利于健康。
12.变“左脑学习”为“双脑并用”
生理学、心理学已有大量资料表明，人的大脑两半球在功能上虽有不同的优势，但右脑存在的潜力约为左脑的10万倍。而现在左脑为主的生活学习还使用不到个人脑子总能量的1％，如果在学习中能够左脑加右脑协同活动，其效率会增大5倍、10倍，甚至更多。因此，我们要变“左脑学习”为“双脑并用”，做到抽象与具体结合，想象与分析结合，直觉与论证结合，整体与局部结合等，促使左右脑都有发展的机会。
13.让多种感觉器官协同活动
研究表明，外界信息通向大脑有六条主要通道，我们的学习也主要通过我们所看、所听、所尝、所触、所嗅、所做等六种方式完成的。因此，在教学中要让学生的多种感觉器官协同活动，以便接受来自不同感觉通道的信息，在大脑皮层上留下更多“同一意义”的暂时神经联系痕迹。如学习语文、历史、地理等学科，要尽可能用手画出文中的情景，并配上音乐，以及有联系的歌曲；在学习外语单词时，不仅要用眼睛看字形，还要用口念字出音，用耳朵听自己的发音，用脑子想着字义，并且用手写出来；学习数字、物理、化学等理科要注重画草图，进行试验操作。这样动用所有的器官去接收知识信息，就可以唤起右半脑的潜能与左脑协同作战，从而提高大脑整体的功能。
14.注意转换兴奋中心
脑生理学的研究表明，学习不同内容的知识，大脑皮层的兴奋点不同。因此，我们要注意变换学习方式和内容，要把文科与理科的学习穿插开来，要把动脑筋的内容与动手的内容轮换交替进行。这样可以使大脑在较长的时间那保持适度兴奋的状态和较高的学习效能。
15.使用潜意识学习
平日人从外界获得的信息和积累的经验，存贮在大脑内，成为潜意识。为了解决某一问题而形成的定向思维活动和行为，是显意识的表现。显意识只是潜意识的很小很小的一部分，比例为一比九。调动潜意识，把握潜意识的规律，使用潜意识学习，对于开发智力，提高学习效率往往起到事半功倍的效果。
关于科学用脑的原则还可以举出多种方法，但中心只有一个，就是必须按照人脑活动的规律办事，不能违背用脑卫生。