宝宝俯卧抬头的训练在第二个月就开始了，到三个月的时候，宝宝俯卧抬头已经做得很好了，但妈妈也继续坚持宝宝俯卧抬头的训练，帮助锻炼宝宝颈背部的肌肉和肺活量。

宝宝俯卧抬头的训练也是建立在第二个月时俯卧训练的基础上的。在第二个月时，宝宝可能会稍稍抬起头和前胸，但时间很短暂。到了第三个月时，宝宝的头和前胸已经基本抬得很稳，并且已能坚持几分钟，但仍然有个体差异。这种俯卧抬头的训练，不仅可以锻炼宝宝颈部和背部肌肉力量，而且对增加宝宝的肺活量也很有帮助。

训练宝宝俯卧抬头，在宝宝睡醒之后，喂奶前1小时进行比较适宜。

先让宝宝俯卧在床上，父母拿着一些色彩鲜艳或有响声的玩具，在前面逗引宝宝，宝宝看到色彩鲜艳的玩具并听到响声，就会努力抬起头来。

宝宝的运动发育是有连续性的，在宝宝能够俯卧抬头45度后，宝宝颈部肌肉的力量也在增强，双臂的力量也在增强，慢慢就可以高高地将头抬起，逐渐达到与床面呈90度角的程度。