年轻的爸爸妈妈们务必明白这个道理：孩子不良的饮食习惯可能关系他们一生的健康。 所有的不良饮食习惯其实都跟一些不良诱惑有着直接或间接的关系。2007新年将至，节日大餐就在眼前。怎样帮孩子跨过这些诱惑难关呢？
策略一：洋快餐——不强制，巧节制
洋快餐是高能量、高脂肪、高蛋白、低碳水化合物和低膳食纤维的食品。由于此类食物风味特殊，就餐的环境、氛围比较好，还有孩子喜欢的小礼品赠送，常常对孩子产生巨大的诱惑力。
我们并不建议家长强制孩子远离快餐食品，或干脆禁止品尝。孩子的好奇心和逆反心理都比较重，硬性禁止不是好办法，一旦放松约束或不在孩子身边，他们就会趁机暴食，频频光顾，从而对机体造成更加恶劣的影响。
请家长切记，不要用洋快餐等高能量食品来奖励孩子，不要把洋快餐店作为孩子生日或节日聚会的固定场所。如果偶尔去，可以按照下面的建议去做：
1，选择营养搭配较为合理的套餐
三大营养素比例合适的套餐中，一般碳水化合物应占总能量的50%～60%，蛋白质占总能量的10%～15%，脂肪应占总能量的25%～30%。建议你在快餐店赠送的免费资料里寻找这些相关信息，如果没有的话，可以向快餐店的负责人提出要求。
2，尽量选择非油炸食品
如果你已经点了一份炸鸡翅，就不应该再点其他的炸鸡块、炸鱼或炸薯条。
3，点一份蔬菜色拉
有些快餐店里供应蔬菜色拉，或蔬菜汤等，虽然它们不包含在套餐里，你也应该为每个人点一份。
4，饮品选择
在挑选饮料或冷饮时，要选择糖分低的，或者点一杯牛奶或柠檬茶，并少加白糖。
5，玩具补偿
要给宝宝的胃留有余地，回家可再吃一些水果来平衡膳食结构。如果家长点的是一份健康合理的快餐，孩子们可能会因此得不到套餐赠送的玩具。这时可考虑一些其他方式来弥补孩子的不高兴。例如，去购买一个类似玩具，或回家后多讲一个故事等。
6，成功仿造
家长可在家制作类似洋快餐风格的，但食物结构与比例都很合理的家庭食品，并且也可以用好看的盘子盛装食物，让孩子蘸番茄酱吃。
小提示：
家长平时要与孩子积极沟通，告诉孩子，“洋快餐又叫做‘垃圾食品’，如果经常吃身体就会变成垃圾桶。”那些经常去吃洋快餐的孩子，家长可假装去闻闻孩子，对他说，“身体有了味道，再吃就成垃圾桶啦！”
类似这种“预防针”，家长要经常给孩子打打，对于油炸食品、冷饮、甜食等也应如此。