孕期的准妈妈由于肚子里的小宝宝逐渐长大，行动也随着不方便，给睡眠也带来了一些不便，会出现睡眠不足等。这使准妈妈感到非常的烦恼，这里为准妈妈介绍几种食物来排除你孕期睡眠不好的烦恼1
食用干樱桃可以改善睡眠
准妈妈在孕期可以多吃些干樱桃来改善睡眠质量，因为干樱桃能够提供一些血清素，它可以促进碳水化合物的合成，这样即会改善睡眠不足，提过睡眠质量。
孕期食用全麦面包可提高睡眠质量
大家都知道蜂蜜有且具有很好的镇静和安神作用和改善睡眠的作用，如果准妈妈在孕期多食用全麦面包搭配蜂蜜，就会有效的促进睡眠，提高睡眠质量。因为它可以帮助人体释放一种胰岛素并最终转化为复合胺。
多吃土豆可以有效的促进睡眠
土豆可以延缓衰老，缓解疲劳。不过土豆还有促进睡眠的作用。这主要是由于土豆不但不会破坏胃肠道，而且能够清除那些妨碍色氨酸，起到了一定的催眠作用。所以孕妇在孕期要多吃土豆。
孕期坚持和牛奶可以提高睡眠质量
众人皆知常牛奶的好处特别多，但是有的人可能会不喜欢喝牛奶。不过准妈妈为了自己的健康和宝宝的发育，最好坚持每天睡前喝一杯牛奶，这样不仅补充身体营养的需要，而且还可以促进睡眠。因为牛奶中的色氨酸可发挥镇静的功效，可以改善和促进睡眠。