打算要宝宝的夫妻们，在准备怀孕的阶段也是非常需要花些心思的，比如怎样让自己更快受孕或者如果生一个健康漂亮宝宝都是需要在打算怀孕的阶段就要做好准备的。如果觉得自己的受孕几率不是很大的话，试试多吃些增加受孕几率的食物。

维生素c和抗氧化剂

能减少**受损的危险、提高**的运动性，所以大量富含维生素C和抗氧化剂的食物非常重要，备孕爸爸每天至少摄取60毫克维生素C，而通常一杯橙汁就含有维生素C124毫克。每天服用1000毫克钙和富含维生素d的食物等也能提高男性生育能力。

夫妻双方因**或**活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，那我们品是可以利用饮食提高****活力。例如多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善**和**的某些缺陷，提高受孕几率。

动物内脏

这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

滑粘食物

据研究证实，精氨酸是**形成的必需成分，并且能够增强**的活动能力，对男子**系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

注意：这些营养元素很关键：

1、蛋白质

蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中“精氨酸”被认为是制造**的原料。蛋白质对**功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。体质瘦弱的女性还可以适当食用蛋白粉来补充自己的营养。

2、维生素e

维生素e又称生育酚，它的缺乏可能会使睾丸受到伤害，备孕爸爸要注意多补充胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜等富含维生素e的食物。生育酚能促进性激素分泌，使男子**活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，还可预防流产。