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孕妇如何吃火锅
小精灵儿童网站
2005-08-13
踏入冬季,最开心莫过于一家人围坐在火锅旁涮锅了,但对大肚子的准妈妈来说,在选择食物时要留意,避免病从口入,影响胎心及健康。
火锅配料
汤底
宜
:以清汤底为佳,不宜落太多油,避免摄取过多的脂肪,导致出现身体超重现象。
忌
:部分准妈咪可能会因为胃口欠佳,以为选吃麻辣汤底有助增进食欲。但辛辣食物会刺激心脏,而且有些人吃了会引致肚泻,在怀孕期间最好避免进食。
火锅料
肉类
宜
:选低脂肪的肉类。以鱼片、瘦肉片及鸡肉片等为佳。
忌
:雪花肥牛片脂肪成分高未免过分肥腻,准妈咪不宜进食,避免过多脂肪积聚在体内,引致超重现象。
海鲜
宜
:虾、鱼含丰富的蛋白质,可适量进食。不过要留意,海鲜容易引起皮肤敏感,不宜多吃。
忌
:据中医关之义所讲,蟹属寒凉食物,孕妇进食容易引起腰痛,应尽量少食为妙。
蔬菜
宜
:食火锅时宜多吃菜心、芥兰、金针菇或鲜冬菇等较正气的蔬菜。特别是绿色蔬菜含高纤维素,准妈咪不妨尽量多吃一些,有助于减低便秘的情况。
忌
:据中医所说,准妈咪并非所有蔬菜都适宜吃,例如吃过量生菜会导致胃寒并容易胃痛,如果准妈咪身体较虚弱,会引起头晕;另外,吃过量黄芽白会引致湿热等等。
饮品
宜
:酸梅汤
忌
:从中医角度来讲,啤酒、汽水均属寒凉饮料,容易引致胃痛。
注意!
不宜吃蚬、蚝、鲍鱼仔贝壳类食物,此类食物容易污染,偶一不慎容易中招出现肠胃不适,要吃也要彻底煮熟。
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