南瓜
甜甜的南瓜是很多孩子的爱吃的一道美食，南瓜的做法也多种多样，能够防止鼻腔出血、皮肤干燥、嘴唇干裂等等，改善躁动症，增强人体的免疫力。将南瓜熬成南瓜粥是最有营养的做法，还有很好的降火功效，可以加点白菜一起熬制，做成南瓜白菜粥。
绿色蔬菜和干果
这两者中食材中含有丰富的叶酸和镁，叶酸和镁能够缓解人的焦虑情绪，叶酸能够促进人体的血液循环和，保证质量，进而改善机体对营养素的吸收。镁可以防止人体躁动的倾向。所以上火的宝宝宝宝要多吃点菠菜、芹菜、生菜、白菜、胡核、香蕉之类的食物。
枇杷
酸酸的枇杷是春季，三四月的一种水果，枇杷有止渴、润胃、清热的作用，对人体排尿系统也有帮助，在春季，疾病盛行的季节，还可以预防疾病的作用。在买枇杷的时候，要挑大个头的，皮薄。多汁的。可以和百合、银耳一起熬汤，即枇杷百合银耳汤。
谷类、杂粮类
谷类和杂粮食物也有降火的功能，其中含有维生素B1，是营养神经末梢的主要物质，维生素B6有稳定细状态的功能。做法一般也是熬成粥，有液体共食，增加宝宝的食欲。
南瓜
甜甜的南瓜是很多孩子的爱吃的一道美食，南瓜的做法也多种多样，能够防止鼻腔出血、皮肤干燥、嘴唇干裂等等，改善躁动症，增强人体的免疫力。将南瓜熬成南瓜粥是最有营养的做法，还有很好的降火功效，可以加点白菜一起熬制，做成南瓜白菜粥。
绿色蔬菜和干果
这两者中食材中含有丰富的叶酸和镁，叶酸和镁能够缓解人的焦虑情绪，叶酸能够促进人体的血液循环和，保证质量，进而改善机体对营养素的吸收。镁可以防止人体躁动的倾向。所以上火的宝宝宝宝要多吃点菠菜、芹菜、生菜、白菜、胡核、香蕉之类的食物。
枇杷
酸酸的枇杷是春季，三四月的一种水果，枇杷有止渴、润胃、清热的作用，对人体排尿系统也有帮助，在春季，疾病盛行的季节，还可以预防疾病的作用。在买枇杷的时候，要挑大个头的，皮薄。多汁的。可以和百合、银耳一起熬汤，即枇杷百合银耳汤。
谷类、杂粮类
谷类和杂粮食物也有降火的功能，其中含有维生素B1，是营养神经末梢的主要物质，维生素B6有稳定细状态的功能。做法一般也是熬成粥，有液体共食，增加宝宝的食欲。