夏天宝宝的水分流失较多，便秘上火很多见，而便秘与宝宝吃的食物有关系。若宝宝的粪便中含有一些“不溶物”时，就容易因粪便过硬导致便秘。而“不溶物”主要是因为肠道中含有不能吸收的棕榈酸和硬脂酸结合钙形成的钙皂。因此，如果婴幼儿食物中含有较多的棕榈酸和硬脂酸，排出的粪便会比较硬，甚至出现便秘。

夏季选择合适的奶粉喂养宝宝就显得很重要。应尽量选择植物油配方的奶粉，这样宝宝喝了不上火，对钙的吸收会更好，并有助于婴幼儿骨骼的发育。

专家提示您，夏季上火，重在预防，通过一些食疗方法也能达到预防和去火的目的：

1、乌梅：乌梅酸敛，具有开胃的功能。在夏季，用乌梅与金银花煎水服用，能清热解暑。用乌梅做成酸梅汤，是我国南方地区夏季祛暑的一个普遍方法，在容易食欲不振的夏天可以起到促进宝宝食欲的作用。乌梅能生津止渴也特别适合夏季口干的人群。

2、西瓜、西红柿：西瓜和西红柿食用西红柿均有利于清热生津。但是同时，西瓜属于凉性食物，对于大便长期不成形的脾胃虚寒的宝宝不建议多食用西瓜。

3、冬瓜汤和绿豆汤：也是夏季可以多食用的食物，能起到不错的祛暑效果。

4、最后，夏季饮食应少吃辛辣、油炸、油腻的食物，保持心情舒畅情绪乐观。

5、菊花：菊花茶可以清热去火，对口干、火旺、目涩有一定的疗效。当宝宝出现轻微的嗓子症状时，妈妈也可以取适量菊花泡水给宝宝饮用。

6、金银花：泡茶能用于清热解毒，治疗温病发热，去暑清热。但金银花性寒苦，使用不当会对宝宝的脾胃有不利影响，应谨慎服用。

7、山楂：如果宝宝出现因食用肉食等蛋白质含量较高的食物导致出现“食火”症状，妈妈可以用山楂煮烂加适量糖给宝宝食用。