准妈妈的一日食谱参考

早 餐　牛奶250克，奶酪三明治1个。

加 餐　草莓100克，坚果适量。

午 餐　 米饭1碗，青椒炒鱿鱼丝105克，黄瓜鸡蛋150克。

加 餐　 梨1个，坚果适量。

晚 餐　 浓汤菠菜面1碗，奶酪烤鸡翅200克。晚 点　 番茄汁1杯。