很多宝宝可能会不爱睡觉，虽然大多数人认为有点睡眠不足可能不是太大的问题，但是也许它可以成为能够影响整个家庭的事情。那么该怎么为宝宝找到适合的方案呢？值得庆幸的是，有许多不同的方法来鼓励我们的孩子进行自我抚慰和自己睡觉，等她稳稳的进入睡眠，我们也就可以安心睡一觉了。

研究表明，大多数的睡眠训练的策略是有效的，只要他们是持续进行的，所以耐心挑选最适合我们家庭的方法，并坚持下去。请仔细阅读下面的方法，让我们一起学习一下。

1.控制安慰

控制安慰是一种技术，可以帮助教宝宝自己入睡，使他们不靠妈妈或爸爸当小家伙约为3个月大的时候，我们就可以给她们机会独自去睡觉。比方说，喂奶或拍拍他们睡觉，即使她哭，我们也要坚持每天使用相同的方法让他们入睡。通常只需要几天就可以形成规律。

刚开始离开小家伙常的见间隔是两分钟，然后慢慢的增加到四，六，八，10分钟，甚至一个小时、一夜。但这其中最重要的是家长必须能够坚持。如果我们的宝宝哭了，一定不要去嘘拍着安抚她，离开她，让她自己回到睡眠。

好处 ：控制安慰球迷说，虽然这个过程可能会很困难（父母，毕竟难以应对小家伙的哭声！），听到我们的宝宝哭了，家长们都会很心急。但是从长期效益来讲，短期的痛苦是值得的。如果孩子能够学会自己睡觉，不仅能够锻炼他们的独立性，还可以给全家人一个良好的夜间睡眠。

2.其他的想法

控制的安慰是一个众说纷纭的话题，有一部分人认为，没有回应哭闹的婴儿会对孩子的情绪安全和大脑发育产生不利的影响。话虽这么说，最近由默多克儿童研究所进行的一项研究表明：目前为止，进行过婴儿睡眠训练的，已经十六岁的孩子没有表现出任何的长期健康风险。我们发现，控制安慰可以降低婴儿的睡眠问题，改善母亲的睡眠，以及维护他们的心理健康，对长期宝宝的成长来说是安全的。

我们只建议控制和安慰婴儿六个月，在这六个月，家长能做的最重要的事情就是制定孩子的就寝时间。但半年之后，如果家长发现我们宝宝的睡眠仍然是一个亟待解决的问题，及时带宝宝去看看家庭医生。