宝贝睡觉不老实。妈妈从饮食上，改善宝宝的睡眠。

小米：小米含色氨酸最为丰富。含有大量淀粉，容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入大脑的色氨酸数。

牛奶：含有两种催眠物质，一是色氨酸，促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让宝宝感到全身舒适，解除疲劳并入睡。

全麦面包：含有丰富的维生素B，有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

葵花子：含多种氨基酸和维生素，调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。

核桃：核桃被证明可以改善睡眠质量，用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。睡前给宝宝吃15克左右的核桃，效果非常明显。

大枣：含有丰富的蛋白质、磷、维生素C、铁钙等营养成分，有补脾安神。

醋：含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用，也可以帮助睡眠。