在选择体育项目上，必须根据儿童年龄的实际情况，选择强度较小、内容丰富的锻炼项目，如踢小皮球、跳绳、体操、游泳等。
长跑是一项锻炼体力和耐力的运动，以女性跑800米以上，男性跑1500米以上称为长跑。而3~6岁的儿童是不适宜长跑的。这是因为3~6岁儿童的骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，容易疲劳和受损伤。在呼吸循环方面，儿童的肺活量相对较小，而儿童的心脏只有成年人的1/3大，心脏壁薄，每搏输出量少。所以呼吸心跳频率要比成年人快，才能达到身体的需要。因此，儿童的身体不仅对这样的运动适应能力差，对同类运动项目同样难以忍受。
