分娩是一项体力活，在生产过程中因大量出汗、出血。而在产后也容易出现发汗、身体虚弱等情况，那产后体弱冒虚汗，妈妈们该吃些什么呢？赶紧来看看吧！
海参炖瘦肉——补血益气
材料：猪肉(瘦)250克，海参(水浸)250克，枣(干)10克
做法：
1、海参洗净，切丝。猪瘦肉洗净，切丝。红枣(去核)洗净。
2、把猪瘦肉、水发海参、红枣放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖2～3小时，加入盐、味精调味供用。
功效：海参性温，味甘、咸。具有滋阴补肾、养心润燥、补血、治溃疡等作用。
小米鳝鱼粥——益气补虚
材料：小米100克，鳝鱼肉50克，生姜5克，胡萝卜30克，盐4克，白糖1克
做法：
1、将小米反复用清水洗净;鳝鱼肉切成粒;生姜、胡萝卜去皮切粒。
2、取瓦煲1个，注入适量清水，烧开后下入小米，用小火煲约20分钟。
3、再加入姜米、鳝鱼粒、胡萝卜粒，调入盐、白糖，继续煲约15分钟即可。
功效：鳝鱼营养价值高，富含维生素A、DHA和卵磷脂，有补虚、助力、去寒湿、通血脉等功效。
当归人参腰花汤——补中益气
材料：人参15克、当归15克、枸杞10克、猪腰500克、盐1小匙
做法：
1、将所有的食材洗干净沥干，猪腰用刀切开后，用水冲洗多次，并浸泡2个小时，期间要不断换水。然后将猪腰切片。
2、汤锅中猪腰加入枸杞、人参和当归一起煮滚。再加入1500毫升的水，煮滚后转小火煮2个小时。
3、最后加入少许盐调味即可。
功效：补中益气，对抗疲劳，增强免疫力，猪这道汤水适合脾虚气弱、四肢无力的产妇食用。
丝瓜木耳炖生鱼——通经活络
材料：丝瓜80克，木耳50克，生鱼300克，姜块10克，清汤800克，色拉油800克
做法：
1、将生鱼宰杀斩块，木耳汆水，丝瓜切条，姜切片待用。
2、净锅上火，放油，将鱼炸至金黄色捞出控油。
3、净锅上火，放入清汤、姜片、木耳、丝瓜、生鱼，大火烧开转小火炖30分钟调味即成。
功效：丝瓜对发热烦渴、乳汁不通、带下、血淋等都有相当的食疗功效，还具有通经活络的作用。生鱼适用于病后、术后、产后补虚。