1.意大利面的替代食物
可以用这些食物来代替意大利面条： A.西葫芦面条把西葫芦烤一下，然后把中间的瓢挑出，淋上自己最喜欢的酱馅料，味道非常不错。B.海带面条如果一个素食主义者需要补充一些额外的碘，又不喜欢浓列的腥味的话，这些非常健康的中性味道的海带面条是个非常不错的选择。C.荞麦面挑选不含小麦的知名大品牌的纯荞麦，用它们来制作面条，美味又健康。D.藜麦面条用这种蛋白质含量非常丰富的天然无麸质的藜麦面条代替普通的面条是个好方法
2.汉堡的替代食物
A.美味的素食汉堡包 用大豆为主要材料的素食汉堡包可以提供一些额外的纤维，又可以满足对汉堡的渴望。B.野牛汉堡全青草喂养的野牛是最瘦的，把它做成半分熟，这样就可以替代其他未煮熟的肉。C.鸡肉汉堡白鸡肉比大多数火鸡肉更瘦，可以用白鸡肉和其他一些馅料做成美味的汉堡。
3.最爱薯条的替代食物
A.甘薯薯条 把甘薯剪一下并与一些可口的调味料拌在一起就可以解馋了。B.自制秘鲁马铃薯薯条 可以把这些秘鲁马铃薯切成片或整个烤，然后将它们混合一些焦糖洋葱，非常美味。 C.西葫芦薯条 在一定的低温下，就可以把一些蔬菜做成“薯条”。