其实我们的日常饮食习惯和认识上存在着一些盲区，比如某些食物摄入过多不仅不利于大脑发育，反而会破坏宝宝的专注力。
1、含有咖啡因的食物，如巧克力、可乐、茶、咖啡等。
这些食物里含有咖啡因，容易造成神经兴奋，甚至影响睡眠。
2、薯片、膨化类零食，里面大都含有人造甜味剂，色素、防腐剂和其他各种的添加剂。
3、香蕉能够帮助总是郁郁寡欢的宝宝兴奋起来，但是对于脑神经已近比较兴奋的宝宝来说就最好少吃。
我现在总算知道我为啥每天都傻乐呢，原来是经常吃香蕉的缘故。
4、几乎所有孩子都着迷的糖果和其他含糖量过高的食物及饮品，例如雪糕，汽水，糖果。
摄入过多的糖分易导致脑神经兴奋、血糖水平迅速上升，之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降。这种过大的血糖波动会导致入睡困难。
5、蔬果里的番茄，对于比较活跃的宝宝也不适宜过多进食。
西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。
6、含有水杨酸成分的水果也很容易导致孩子大脑神经过敏，如杨桃和杨梅。
7、高脂油炸食物
食用高脂油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠和专注力。
富含如下营养元素的食物有助于宝宝的专注力发展：
锌：是必需脂肪酸新陈代谢的要素。值得注意的是，被诊断患有专注力不足及过度活跃症的儿童，通常这个重要的物质在血液中的含量也较低。
深海鱼油：已有广泛的研究指出专注力不足及过度活跃症患者需要更多必需脂肪酸。研究显示，部分过度活跃儿童缺乏深海鱼油中的Omega3必需脂肪酸。
铁：缺乏铁可令儿童忧虑、富攻击性和专注力不足，因此应了解他们是否有不足的情况并加以解决。
镁：缺乏镁会影响神经系统及其发展。在患有专注力不足及过度活跃症而且缺镁的儿童身上发现，镁可减轻过度活跃症的情况。
钙：钙与镁在身体中能产生协同作用，是神经系统的重要物质。
维他命：维他命B，尤其是B1、B6及B3，是新陈代谢与支持神经系统的必需维他命。
影响宝宝专注力和睡眠的因素不仅仅是营养，还包括环境、宝宝自身的感官和运动的发展等。