食物来源：柠檬、柑橘类、花椰菜、西红柿、菠菜、草莓、绿叶蔬菜等
维生素d——长高的秘密
维生素d是帮助钙、磷被人体吸收及利用的重要物质。因此对幼儿骨骼的成长特别重要。幼儿一旦缺乏维生素d，便很容易发生骨折、脊椎弯曲，甚至o型腿的产生。因此除了摄取足够的维生素d之外，适度的到户外晒晒阳光，吸收阳光自行合成维生素d，也是幼儿很好的来源。
食物来源：牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼、小鱼干、蛋黄、香菇等
维生素d食谱：香煎鲑鱼
将鲑鱼洗净，两面薄擦盐调味，入油锅中煎至熟。起锅前，可倒入一点点酒，去腥且增加香气。