营养均衡全面：

现在您的食欲增加了，胎儿的营养需求也加大了，您需要全面地摄取各种营养，吃各种您平时喜欢喜欢吃的东西，不要因为担心发胖而不敢吃，当然了，也要注意营养过剩。一般来说，解除“禁食”时有一个原则：再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱，或一连几天大量食用同一种食品。可以适度增加脂肪和含淀粉丰富食物的摄入，以增加能量，保证胎儿生长需要。

常吃富含纤维的食物：

由于孕妇的孕激素增多，会抑制肠蠕动。加之孕期体力活动减少，子宫增大压迫直肠，延长了粪便在肠内的停留时间，便秘便会趁虚而入。严重时甚至会导致痔疮，使孕妇十分痛苦。所以，孕妇除了每天要坚持散步或做轻微的家务活外，还要养成定时排便的习惯；同时，合理饮食，多吃粗粮、杂粮，多吃含纤维多的蔬菜水果。另外，每天起床后空腹喝一杯凉白开，也有助于排便。

摄取充足的钙：

到了孕中期，胎儿生成发育速度加快，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，所以这个时候准妈妈要开始补钙了。中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克。您可以多吃多吃牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、蔬菜等富含钙的食物，但要注意，如果钙过量，可能会对胎儿造成不利影响。