每对夫妻在孕前都得做好充足的准备，尽量先通过饮食调养来排除自己体内存在的身体隐患，避免孕后给自己的身体及胎宝宝带来不必要的影响。那么孕前夫妻需避免哪些身体缺陷呢？又该如何调理呢？

1、体内贫血

孕前夫妻贫血不仅会影响自身的健康，也会影响胎宝宝的生长发育。检查后如果血红蛋白低于110g/L，则是缺铁性贫血，应及时调查清楚贫血的原因跟程度，做好相对应的处理。从孕前饮食的角度来讲，可以多吃些瘦肉、家禽、动物肝脏或者是动物血（鸭血、猪血）、蛋类、绿色蔬菜、葡萄干、豆制品等含铁量高的食物，且要易被肠道所吸收。

2、缺乏维生素E

孕育胎宝宝不可缺失的营养素之一是维生素E。它不仅对准备受孕的女性，尤其是孕妇具有重要的作用，还可以加强生殖功能，促进胎儿发育，预防出现流产或者早产等不良现象的产生。在孕前及围产期使用维生素E，可以有效预防妊娠纹的产生。因此，在饮食上可以多吃含维生素E的食物，如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。

3、体内营养素的不平衡

孕前必须要对自己身体的营养状况有个详细的了解，与否确认自己是否营养均衡，并加以调养，避免出现体内营养素不平衡的现象。如：缺钙，就得多吃虾皮、乳制品及豆制品等食物。

4、体重过重或过轻

均衡的体重对于能否生个健康的宝宝而言也是非常重要的。如果孕前的体重过轻，除了要吃多点外，还的多吃富含蛋白质和脂肪的食物，如瘦肉类、蛋类、鱼类及大豆制品，使其体重达到标准；如果是体重过重的女性，孕前最好请教营养医师帮忙制定一个科学合理的食谱，降低脂肪、淀粉、糖类食物的摄入，还需加强运动，待体重恢复到正常标准时再准备受孕。