第1招：学校在开学初期可以给学生一个缓冲期。不要设置过重的课业负担，可利用丰富多彩的校园活动令孩子们尽早融入校园生活。

第2招：不要人为提高孩子对学习的焦虑。可通过开设班会、队会或心理健康课程，让孩子自主调节作息时间，减轻孩子心理压力。

第3招：倒时差调整作息。开学前一周是孩子调整生物钟的最好时期，家长可帮孩子制定一张作息时间表，杜绝睡懒觉和无节制看电视，让孩子早睡早起，按时进餐。

第4招：营造积极乐观的氛围，不要向孩子强调学习时间紧、课程重。家长可以和孩子一起回顾上学年的成绩，耐心倾听孩子对新学期的想法，帮助孩子扶正对自身的期待，协助制定合理的新学习计划。

第5招：提高孩子的自我服务能力和自主能力。避免家长大包大揽，减少孩子的依赖心理，教孩子学会如何与人合作。