想怀孕、孕期中或正在哺乳的女子应常吃金枪鱼等富含欧米伽－3脂肪酸的鱼类，不仅能促进婴儿脑部发育和发展运动技能，还能帮助母亲抵御产后抑郁症。除上述鱼类外，胡桃、亚麻籽等也有相同功效。

但水体污染容易使上述鱼类体内聚积汞，而汞对人体脑部和神经有害。儿童与孕期、哺乳期或准备怀孕的妇女，每周对一些鱼类的摄入量不要超过0.34千克。

人们按建议值吃鱼时，要尽量选择未受汞污染的鱼类。