不同的烹饪方法对食物中营养的影响也不同：

炸：由于温度高，对各种营养成分都有不同程度的破坏。如在炸之前，在原料外面裹上一层糊，予以保护，则可防止蛋白质炸焦。

炒：干炒法对营养素破坏较大，用蛋滤或湿淀粉浆拌过的原料，营养成分没什么损失。

爆：食物外面裹有淀粉糊或蛋清，形成一层保护膜，原料的营养成分损失较小。

熘：在原料外裹上一层淀粉糊，经炸后再熘，可减少营养成分的损失。

煮：对糖类以及蛋白质起部分水解作用，对脂肪无显著影响，可使水溶性维生素及矿物质溶于水中，对于消化吸收有帮助。

炖：使水溶性维生素和矿物质溶于汤内，可增加鲜度，只有极少一部分维生素会受到破坏。

焖：焖的时间长短同营养成分的损失大小成正比。时间长，维生素B 、C损失较大；时间短，维生素B损失较大小。但焖过的食物消化吸收率增高。

烤：不但使维生素A、B、C受到相当大的破坏，也损失了部分脂肪。

煎：温度较高，维生素受到一定的损失，其它营养素无严重损失。

熏：会使维生素受到破坏，特别是维生素C受到破坏更大。

卤：使维生素和部分矿物质溶于卤汁中，部分受损失，脂肪可减少一部分。

蔬菜：新鲜的蔬菜，只需洗干净，不必浸泡。因为浸泡和切碎后长时间放置的蔬菜，其维生素B和C的破坏最大。时间长还可能使农药渗到深处。

富含维生素C、E、B的食物 烹煮的时间要短，否则损失大，烹煮时间最好使用不锈钢锅、玻璃锅或搪瓷锅，最能保持营养。