一、妈妈必读

1、按摩子宫，按摩子宫的目的是帮助子宫的复原及恶¶的排出，亦可预防因收缩不良而引起产后出血，新妈妈可在肚脐下触摸到一个硬块，这就是子宫的位置，新妈妈可用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩，使子宫硬起，这代表子宫收缩良好，若按摩的时候子宫疼痛得厉害，则需停止按摩，可采俯卧姿势以减轻疼痛，若疼痛持续，要及时通知医生观察是否出现异常病症。

2、观察恶¶，在产后三天内，恶¶会大量排出，量多、颜色较红。此后恶¶颜色逐渐减淡、量少，恶¶一般在产后10天变成淡黄色，产后一个月左右会完全消失，新妈妈在观察恶¶的时候，若发现有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即通知医护人员进行治疗处理。

3、及时排便，由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫，产后在排小便时可能会出现疼痛会解不干净的感觉，这是正常现象，在产后2小时内，产妇要忍痛排小便，若无法下床可在医护人员或家人的帮助上在床上利用尿壶排便。

4、下床活动，新妈妈第一次下床，最好能有家人或医护人员协助，因为新妈妈可能会因姿势性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕。新妈妈下床时动作要慢，先坐于床缘，若无头晕现象再行下床，若刚进行过剖腹产手术，可以用收腹带托举腹部，以减轻伤口疼痛。

5、调整情绪，产后由于激素的作用，加上对照顾新生儿的不熟悉，新妈妈可能会产生无措感，易引起情绪紧张，再加上身体疼痛，睡眠质量不佳，新妈妈容易情绪低落，甚至出现抑郁症状，因此，家人必须保证让产妇得到充分的休息，帮助照顾宝宝，看护产妇，新妈妈也要合理调整自己的情绪，不要因为小事而轻易动怒或感到悲伤。

二、母乳喂养

1、及早开奶，新妈妈在分娩后一定要及早和宝宝接触，让宝宝吸吮乳头，刺激乳腺排乳，新生儿的胃容量很小，第一次吃奶只要吃进5-7ml的奶已经足够，新妈妈不要担心自己奶水不够宝宝吃饿着宝宝，只要让宝宝多吸吮，奶水很快就会下来的。

2、掌握正确的喂奶姿势，新妈妈可以坐着或躺着，把宝宝抱在胸前或是让宝宝睡在自己身边，宝宝的整个身体都应该面向妈妈，如果喂奶时间较长的话，可以用枕头支撑一下自己的胳膊或背部，宝宝吃奶时应该含住包括乳晕在内的整个乳头，新妈妈要帮助宝宝把乳头衔在嘴中央，衔住的乳晕越多越好，宝宝吃奶的时候要避免衣物或乳房堵塞宝宝的小鼻子，新妈妈可以用手压一压乳房，为宝宝提供足够的呼吸空间。

3、拍嗝，宝宝吃完之后，新妈妈要用手扶起宝宝，让宝宝稍稍直起身子，手掌合£弯曲，轻轻拍打宝宝的后背，直到宝宝打嗝为止，每次喂奶后都需要给宝宝拍嗝，以免宝宝吐奶。

4、哺乳衣，喂奶需要把衣服解开或撩起，建议新妈妈最好穿一些排扣或拉链的衣物，最好不要穿套头衫，以免喂奶麻烦;如果有必要的话，可以买哺乳衣穿，既方便喂奶又美观大方。

三、产后恢复

1、顺产的新妈妈在分娩的时候宫口扩张到原来的数倍，胎儿娩出时经过产道，对子宫颈口及阴道组织造成破坏，若是因为产程进展太快，或是产妇用力不当、胎儿过大等所造成的阴道撕裂伤，则必须借助外科修补术加以缝合，才能康复得更快。

2、因此，为了避免产妇发生会阴撕裂伤，医生通常会以会阴切开的方式来帮助胎儿顺利生出来，产道组织的损害一般在产后几天内会自行痊愈，而会阴切开、撕裂等造成的伤口则需要3-4个星期才能彻底痊愈，剖腹产的产妇手术伤口范围较大，表皮的伤口在手术后5-7日即可拆线或取除皮肤夹，但是，完全恢复大约需要4-6个星期。

3、无论是顺产造成的会阴伤口还是剖腹伤口，护理原则大致相同，但因伤口部位的不同，在护理时必须运用不同的技巧。

4、首先，必须注意感染的问题。皮肤是保护身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视，新妈妈若发现伤口出现疼痛不适、出现脓性分泌物或大量出血时，要尽快就医检查，为了促进伤口愈合，新妈妈要注意保持伤口清洁干燥，每天用温水清洁伤口并用消毒棉球擦干，可温水坐浴，减轻伤口疼痛。

5、此外，新妈妈还要注重营养摄取，多吃一些富含胶原蛋白的食物，对淡化疤痕、促进伤口恢复很有好处，要注意修养，产后可适当下床活动身体，但不可过于劳累，勿提重物，本月要禁止性生活，以免对身体恢复造成阻碍。