真正的瘦身不是要把自己瘦成纸片人，而是要让自己的瘦的同时还能保持凹凸的曲线。厚重的臀部让你看起来像个大妈一样，穿什么衣服都不好看，怎么办？如何瘦臀？与你分享瘦臀运动7部曲，帮助你快速减掉臀部脂肪，美臀又提臀，速度打造迷人翘臀，立现玲珑曲线。
■ 瘦臀动作7部曲 打造无敌马达臀！
‖美臀养成PART 1：猫式瑜伽
STEP 1：双腿稍微分开跪在地面上，双手掌撑在地板上。上身与地面平行，大腿与地面成90度，头自然抬起。
STEP 2：呼气，右腿蜷起，含胸低头，右膝尽量靠近头部
STEP 3：吸气，右腿向正后方抬起，右脚脚尖指向天花板，同时头部向上抬起，眼睛注视天花板，感觉臀部肌肉收紧，腰部向下。
STEP 4：呼气，回到动作2。
STEP 5：吸气，做动作3，如此反复5-6个深呼吸，换另一条腿做。
练习功效：猫式瑜伽有最显著的提臀瘦臀功效，几乎能满足你对自己臀部的任何要求，当然，让它发挥威力的方式只有一个——坚持练习！
‖美臀养成PART 2：扁平提瘦臀术
如果你有心，不必特意去健身房，在日常生活中利用一些细碎的时间就能达成梦想。在写字桌前或是超市的收银柜前，夹紧臀部肌肉，保持紧张状态10秒钟，然后放松，就这么简单！但是，每天要做，100次才会有效果哦。
‖美臀养成PART 3：针对不同臀型的提臀术
梨形： 快速减肥
略有下沉的形状，按遗传规律，大多数女性的臀部都是梨形的。定期爬楼梯或做踏板操能保持它的紧致美丽，容易反弹的减肥会让臀部松弛。
桃形： 瘦身方法
完美比例，像桃子般精致细腻——这是许多女性心目中理想的类型，这样的美臀穿上热裤或紧身牛仔裤会很性感，慢跑、瑜伽将使它保持完美。
板形： 瘦身方法
没什么曲线可言，严重缺乏女性魅力。如果穿上提臀裤效果仍然不明显，那么千万别偷懒，经常锻炼臀部的肌肉，屁屁会逐渐变丰满起来。