小贴士：母乳喂养不但能够给宝宝更均衡的营养，还对子宫的恢复非常有利。在乳头和乳晕上有丰富的感觉神经末梢，宝宝的吮吸刺激可以通过这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶，使催产素合成增加，并释放至血液循环促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的恢复。
1.想要瘦肚子，还要学会控制自己的饮食
产后进补的确很重要，但是并非每日几餐顿顿都是大鱼大肉再加上肥腻腻的汤。油腻的食物不仅会让宝宝的消化受到影响，也容易造成妈妈的乳腺管堵塞，乳腺不通，乳汁淤积等问题。
月子里妈妈的饮食要少盐、少辛辣，不油腻为主。定点适量，营养搭配均衡，慢慢增加。少吃多餐，感到饥饿的时候及时有补充。另外，哺乳期妈妈适合多喝些温开水，有利于自身的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力提升。
小贴士：哺乳期妈妈的营养补给不仅事关自身的恢复，也直接影响到宝宝的生长发育。所以妈妈可以多吃蔬菜和水果，让多余的脂肪在自然的代谢中消耗掉。而饭前水果能吸收更多的维生素和营养物质，促进肠胃加快蠕动，消耗多余脂肪。还可以有效控制食量，减少热量在体内囤积。
2.想要瘦肚子，坚持必要的运动少不了
月子里的妈妈不适合高强度运动，只能进行一些适当的锻炼。做一些轻柔简易的身体舒展运动，比如在室内踱踱步，做做室内体操等等，不仅对身体活动量的要求不高，而且可以缓解疲劳和身体的酸痛。
等到身体恢复的差不多了，人也出了月子，就可以在家中多做收腹和提气的运动，这样可以让小腹的肌肉变得紧致、结实。
产后三个月，可以尝试在户外慢跑或快走。不仅能让妈妈体内的脂肪燃烧，加速糖类和脂肪的分解，还可以为全身提供正常运转的能量。同时，产后瑜伽和产后康复的器械训练也可以在这个月之后陆续展开。
小贴士：腹部按摩也是一种不错的帮助收腹的小运动，既简单又有效，同时能够促进消化。每天沐浴后或临睡前，仰卧在床上，双手沿肚脐周围呈顺时针方向画圆圈按摩。
3.想要瘦肚子，节食最不靠谱，穿塑身衣要谨慎
妈妈即使想要快速瘦身减肚子，在产后的42天里也不要采取节食的方式。正处于产后恢复期的女性，身体十分虚弱，而且还要哺乳，在营养上应该是加强而不是盲目节食。这样不仅无法达到减肥的效果，甚至可能会导致身体出现异常。
均衡饮食，多吃果蔬，坚持母乳喂养，就能加速体内脂肪的代谢，从而达到较好的减肥效果。
妈妈们还要清楚，塑身衣与束缚带是两个不同的概念。束缚带是为了帮助纠正产妇内脏下垂的，塑身衣则是偏重于体型的纠正，具有一定的弹性，有一定的压力，会紧锁脂肪和松弛的赘肉。产后妈妈十分虚弱，过早使用塑身衣，会伤害身体。所以，一定要等到身体回复后才能使用。一般情况下，顺产的妈妈一个月后，剖腹产的妈妈至少要六个月后才能使用塑身衣。
小精灵温馨提示：
所以，哺乳期的妈妈如果想要瘦肚子，减去小肚腩，一定要使用科学、合理的方法去做，而不能盲目。其实，女性成为妈妈后，本就是人生的另一个阶段的开始，即便是身材和孕前略有不同，也没有必要特别的介意。毕竟，做一个有知识、有涵养、温文尔雅、张弛有度的妈妈才能够带出身心健康的宝宝，成为宝宝的骄傲啊！