哺乳期，对妈妈的生理和心理都会产生很大影响。心理上，妈妈从被人照顾一下子变成了要照顾小宝宝，会比以前更成熟、更坚强，也更会包容别人。但是所有的妈妈都不愿意在生理上成熟，那意味着变老。妈妈要美丽，就从哺乳期开始。
相信很多妈妈都怕变胖，对着时尚、美丽的衣服只能“望衣兴叹”；也有些妈妈因为职业的原因不能变胖，如演员、模特等，既想宝宝健康，有足够的奶水吃，又想保持苗条的身材，真是矛盾！
正常情况下，怀孕后妈妈的体重是一定会增加的，通常要比怀孕前增加10～15公斤。而宝宝降生后，体重还要比怀孕前重5公斤左右，这增加的重量包括增大的乳房、子和部分增加的脂肪，这些重量在哺乳期结束后会逐渐消失，所以新妈妈先不要急于将这部分增加的体重减掉。
在孕期，由于孕激素等激素类物质的作用，孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道黏膜等都变的拉长，松弛，以利于日后的分娩。宝宝出世后，这些松弛的组织逐渐恢复到产前的状态，适当的产后运动可以促进恢复。
但过早的大量运动却会适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动，在运动的过程中，腹肌紧张增加腹压，使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力，加剧了松弛的状态。并会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难等症状。这些症状往往不会马上出现，而常常在10年以后逐渐明显，爱美的妈妈还是不要急切近利，健康美丽是一生的大事，不能急于一时。
大量的运动后，哺乳妈妈体内会产生大量的乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁变味，宝宝不爱吃。一般中等强度以上的运动就会产生此状况。所以，肩负哺乳重任的妈妈，只宜从事一些温和运动，运动结束后先休息一会再喂奶。
通常产后运动可以在产后第7天开始（剖腹产后第10天），包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法，每天运动1—3次，每次3～10分钟，可以帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。
另外可以做一些动作舒缓的健身操或者快走等有氧运动，这些运动对妈妈在断奶之后的自然瘦身有辅助和促进作用。
哺乳期内，妈妈们可以根据每日营养需求自己制订一些不会发胖的营养餐，可以保证自己和宝宝的营养全面充足又不会继续发胖。
千万不能强行节食，这样可能会导致产后妈妈出现贫血、乳汁分泌减少等症状。严重的还有可能引发产后各种并发症。
哺乳期过去了，宝宝长大了，妈妈却变老了，这是每个妈妈都不愿意看到的现象。所以，在哺乳期就要多注意一些细节。
哺乳妈妈要保证摄人充足的钙，来满足妈妈和宝宝的需要。如果在自身钙量不足的情况下哺乳，会使妈妈体内的钙质消耗过多，出现腰酸腿痛、骨质疏松等症状。
许多事业心很强的年轻妈妈，刚坐完月子就闲不住了，积极地做计划，或是开始筹划工作方面的事情。
妈妈产后的精力和体力都需要恢复，过度用脑就会影响血液循环，从而造成脱发。这个特殊的时期，恢复身体和照顾好宝宝还是第一位的。
哺乳时，应左右两侧交替喂奶，避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称。
产后，妈妈的整个生活中心就是小宝宝，再加上家务突然增加，每天一定会感觉疲惫、睡不够，也就没有时间运动。不妨早晨早点起来，做做操，让身体更加灵活，缓解僵硬感。
因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用胸罩能起到一定的固定、托起的作用，防止乳房下垂，最好选用一些柔软的棉布胸罩。
另外，每天用温水洗浴乳房1~2次，并坚持做胸前肌肉的运动，如俯卧撑、扩胸等，可以防止乳房松弛下垂。
刚出生的宝宝夜间经常醒来，妈妈的睡眠也大受影响。所以，宝宝睡时，妈妈也要跟着睡，或者在宝宝有人照看时睡一小会儿。睡眠可以保证妈妈的身体健康，也可以保证奶水充足。
经过妊娠、分娩，皮肤松弛是很自然的现象。哺乳期间，体内营养消耗较大，妈妈若不注意营养补充，脸色就会变得很难看。这就需要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，在补充肌肤所需要的胶原蛋白的同时还有下奶的作用