向后步 Backward Walks （男士和女士）（A） 在开始走步前做正确的平衡，把全部重力放在支撑腿（右腿）上（见下面“注1”）并且无重力地向前延伸左脚。 向后步，先把左脚向后，先是脚掌然后是脚尖给地板一些压力，使支撑腿能舒适地保留全部重力，膝关节伸直，左腿膝关节稍微弯曲。左脚跟降下而且左腿伸直，这时重力的多少要视向后步要用1拍还是2拍而定。在这一步的最后左腿伸直而且与地板垂直。左腿的大腿和脚尖向外转大约1/16。右腿保持伸直，而且右脚跟微微地接触地板或自然地离开地板。使用右脚跳向后步时程序一样。注1：臀部很好地向右移动并且右腿伸直，由于臀部的转移，左腿看起来比右腿长，所以当左脚移动时，会运用左膝和踝关节。
《拉丁舞技巧》沃尔特•莱尔德（1988年版） ————————————— 世界拉丁舞冠军卡琳娜讲伦巴后退步的双平行轨道问题： 第一讲：《 双平行轨道 》。首先我要你双脚合并站着脚指与脚跟*拢现在一只脚直接后退你的脚跟内转刚好可以看到你的膝盖确实前如果往内转得太多你的膝盖现在朝外就限制了你的臀部动作限制了你的移动与你的身体动作所以请你在镜子前确认你的膝盖是朝向前面在这时刻 你就可说我看起来好象是站在一个轨道上那你就正确地进入状况了但这只是因为身体的旋转及打开脚的缘故如果走回到平行着足点那我正站在完美的第六位置双平行轨道