产后8个月，妈妈要学会缓解育儿生活的劳累和压力，适当放松自己。喂母乳的时候妈妈可能会被长牙期的宝宝咬伤，妈妈要用正确的姿势哺喂宝宝。如果出现产后皮肤松弛的情况，可以通过饮食或按摩等方法增加皮肤弹性。

一、妈妈必读

1、夫妻双方共同承担，不管是育儿还是家事上夫妻双方要共同承担，偶尔让各自都有休息的时间，让夫妻之间可以约会一下，散散步、看电影、吃美食、逛街、运动等等，即使只有一两个小时也让心情放松许多，精神压力减小了，陪伴教导宝宝也会轻松许多。

2、适当休闲，让家人帮忙带宝宝，妈妈可以让公公婆婆或者自己的爸爸妈妈帮忙带带孩子，增进他们祖孙之间的情感，自己还可以偷闲去逛逛街散散步，或者可以将孩子托付给家人，自己和丈夫出去旅游一下，放松身心。

3、和家人享受精油按摩，产后九个月妈妈身体基本上恢复的差不多了，为了缓解育儿生活的劳累，妈妈可以和家人一起尝试一次精油按摩，既可以舒缓疲劳，消除肌肉紧张酸痛，还可以促进家人情感，有益夫妻情趣，在按摩的时候可以和按摩师学习一下方法，回家后帮宝宝也按摩一下，用葡萄籽、甜杏仁、椰子等基础精油温和按摩婴儿肌肤，轻轻爱抚宝宝的手臂、腿脚和背部，刺激他们的皮肤，抚触对促进婴儿感官发育很有好处。

二、母乳喂养

1、找个安静的地方喂奶，这个阶段的宝宝，开始变得容易受外界吸引，因此，在喂奶的时候，最好找个安静、较少受影响的角落来喂奶，如此一来，可以避免宝宝受到外界环境的吸引，突然转头而拉扯到乳头，导致妈妈的乳头受伤。

2、保持正确的喂奶姿势，如果哺乳姿势正确，宝宝的舌头应该在下牙和乳头中间，嘴唇和牙龈包着妈妈的乳晕外圈部分，这样是不会咬到妈妈的乳房的，如果宝宝咬着妈妈的乳房，大多时候是因为宝宝已经吃饱了，如果这时硬将乳头从宝宝嘴里抽出容易留下伤口，也会让宝宝咬得更紧，最好的办法是轻轻地捏住宝宝的鼻子让他自然而然地松开嘴。

3、喂奶时要感知宝宝的吸吮动作，如果宝宝已经开始长牙了，妈妈在喂奶时要尽量保持警觉，通常宝宝在吮吮乳房时，会张大嘴来含住整个乳晕，错误的吸吮动作是宝宝的嘴巴只含住乳头，这样就容易因姿势不良而导致妈妈的乳头破皮。

三、产后恢复

1、热蒸冷敷法，首先要将蒸汽口对着自己的腹部，享受蒸汽带来的舒适和温暖，等待十分钟后，用冰毛巾对腹部进行冷敷，而后再轻轻涂上事先准备好的紧致按摩油，如果家里条件允许，还可以每两周上一次美容院，做腹部紧致专业护理，即用弹力冰带包裹住松弛部位，这样肌肤就会紧致许多了。

2、学会自己按摩，按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法，从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩，妈妈可以对自己的腿部、手部等进行轻柔的按摩，比较简单的方法是以打圈形式，由下至上轻轻按摩约15分钟，有微热感最好。

3、做产后恢复操，在平日里新妈妈可以有意识地深呼吸收紧腹部，做一些简单的产后恢复操，对紧致皮肤也有帮助。