孩子要抓紧春天和“生长黄金期”长高，关键要从饮食、运动和睡眠几方面入手。

    孩子在春天应多喝牛奶，多进食豆类，因为奶类和豆类制品含有骨骼生长所必须的钙和磷；鱼虾、瘦肉、禽蛋等也含有人体必须的蛋白质，维生素D、A、和钙、磷；蔬菜中，以青菜、大白菜、苋菜、菠菜等含维生素C、A最多；此外，各种水果，如橘子、柚子、枣类、山楂、柿子等含丰富的维生素；花生米、杏仁、桃脯等也是长个的好食品。

    春季，家长最好能安排孩子在9时30分入睡，因为人体生长激素在深睡眠的时候分泌最旺盛，是白天的十几倍，所以充足的睡眠有助于长高。

    此外，家长还应为孩子安排合理的户外运动，尤其是要晒太阳。春天晒太阳最好在上午10点后。

    一些轻松的体育运动项目也有助于长高，例如慢跑、跳绳、引体向上、游泳、羽毛球等，最好不要做消耗体力过大的运动。