孕初期，很多孕妈妈都难以消受妊娠反应。如果是反应厉害的更是天天饱受折磨，那么我们可以通过饮食来缓解孕吐。推荐几款缓解孕吐食谱。
缓解孕吐食谱1：胡椒葱段鲫鱼
食材：鲫鱼1条，味精、胡椒粉、姜、葱、植物油、盐、料酒、淀粉各适量。
步骤：
1）鲫鱼处理干净，用清水洗净，沥水；葱洗净，切成段；姜去皮，洗净，切丝。
2）把植物油、盐拌匀纳入鱼腹，用淀粉封刀口，把葱段、姜丝铺在鱼身上，放入少许料酒和味精，撒上胡椒粉，隔水蒸熟食用。
特点：补充蛋白质，鲜香美味，帮助孕妈妈缓解孕吐不适，增加能量补充。
缓解孕吐食谱2：梅子鸡汤
食材：鲜鸡腿2个，紫苏梅5粒，红枣几个，姜几片，麻油1大匙，梅子汁2小匙，水、盐各适量。
步骤：
1）将材料分别洗净，备用；
2）将鲜鸡腿、紫苏梅、红枣、姜放入锅中，加入适量水，煲开转小火一个小时；
3）加入麻油、梅子汁、盐，继续小火半小时即可。
特点：补充蛋白质、维生素，有效缓解孕期孕吐不适。
缓解孕吐食谱3：烤全麦三明治
食材：全麦面包1个，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。
步骤：
1）把全麦面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小块；
2）先在表面上抹上一层葡萄酱，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面，再撒上起司粉即成。
特点：富含B族维生素，能缓解孕妈妈烦躁的情绪，可以帮助减轻孕吐不适。
缓解孕吐食谱4：苹果醋水果沙拉
食材：生菜1棵、大杏仁1把、樱桃500克、小西红柿500克、芒果300克、苹果醋30克、橄榄油1小勺、胡椒碎5克
步骤：
1）将材料准备好后，洗干净备用。把生菜撕成块。
2）将生菜和其他原料装入盆中，倒入橄榄油、胡椒碎。
3）加入苹果醋，拌匀即可。
特点：酸酸甜甜消减孕期的腻味，但是苹果醋是饮料，孕妈妈不能喝太多。