适量吃些含铁、钙的食物：要适当补充铁，防止贫血；补充钙、磷等有助于胎儿骨骼及脑组织发育；补充钙质可经常吃些牛奶、豆制品、骨头汤和小虾皮等。
银耳老鸽汤
特点：孕后期补血养心安神。
原料：老鸽1只、干银耳、枸杞、姜片。
将银耳放入水中浸软，去蒂，洗净沥干待用；枸杞泡软，洗净待用。
鸽子洗净焯水，再洗净，切大件待用。
烧开适量清水，放入鸽肉、枸杞和姜片，用中火煲约1小时至材料熟。
加入银耳，再煲30-40分钟至汤浓，调味后即可盛上桌，趁热供饮食用。
四、怀孕29周胎教
抚摩胎教可以帮助促进胎宝宝动作能力的发展，每次进行5-10分钟为宜。。倚靠在床上或坐在沙发上，全身放松，用手捧着腹部，从上而下，从左到右，反复轻轻抚摩，然后再用一个手指反复轻压。如果胎宝宝对抚摩刺激不高兴，就会出现躁动或用力蹬踢，您要立即停止抚摩。如果胎宝宝在您抚摩下，出现轻轻蠕动，则表示胎宝宝感到很舒服很满意。需要注意的是，有流产、早产迹象的孕妇不宜进行抚摩、拍打胎教。
五、怀孕29周心理
随着预产期的临近，有些孕妇对分娩产生了恐惧，害怕分娩时带来的痛苦。如果您也有这种心理，除了要多了解有关分娩的知识外，不妨与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。另外，做好分娩前的物质准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。
六、怀孕29周注意事项
待产包准备：从现在开始，您就要开始准备待产包了，因为，越临近预产期，腹部也越来越大，孕妇会感觉到越来越辛苦，而且还要提防宝宝提前降临的意外发生。所以，还是尽早准备好待产包，等待着幸福一刻的来临吧！
胎位不正：有些孕妇会因为胎宝宝的头朝上而担心临产时胎位不正，其实，这时的胎宝宝可以自己在妈妈的肚子里变换体位，有时头朝上，有时头朝下，并没有固定下来。大多数胎宝宝最后都会因头部较重，而自然头朝下就位的。如果需要纠正的话，产前体检时医生会给予适当指导的。
气短担心胎儿缺氧：现在，孕妇可能会感到气短，担心胎宝宝缺氧，大可不必担心啦。因为胎宝宝生活在子宫里，孕妇身体里有一套保护他的完整系统，会竭力保证胎宝宝的氧气供应。另外，不要小瞧胎宝宝，他也具有自我保护的能力哦，会尽量从母体获取氧气。
做些增强骨盆的运动：进入孕晚期，您要做一些能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性的运动，如稍慢的体操、散步或简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。
仰卧位综合征：妊娠晚期孕妇取仰卧时，就容易出现头晕、胸闷、心悸、面色苍白、血压下降等症状，而当卧姿改变为侧卧位时，症状一般会得到缓解或消失。
鼻子出血：鼻出血是因为孕妇体内大量的雌激素使鼻粘膜肿胀，局部毛细血管扩张充血，易于破损出血。另外上鼻中隔的前下方本来就血管丰富，并且位置表浅易受损伤。一般不用止血药，轻微的在家可以用棉球蘸点小磨油塞鼻孔，就能止血。