进入怀孕30周，再有2周就8个月了，离预产期越来越近了，您是否会觉得兴奋的同时还带些紧张？别担心，如果您摄入充足的营养、相信这些会帮您平抚情绪、树立信心的。
如果您一直坚持给胎宝宝哼唱曲调、讲故事、聊天等，这时，胎宝宝会非常熟悉您的声音了。您也可以让丈夫抚摸着您的肚子，和胎宝宝说说话，让未来的宝宝也熟悉一下爸爸的声音。
一、怀孕30周的胎儿发育
胎儿身高约44厘米，体重约1500克。胎儿在头部在继续增大，大脑发育也非常迅速。大脑和神经系统已经发达到一定的程度，皮下脂肪继续增长。男孩的睾丸这时正在从肾脏附近的腹腔沿腹沟向阴囊下降的过程中，女孩的阴蒂已突现出来，但并未被小阴唇所覆盖，那要等到出生前的最后几周。胎儿的眼睛可以开闭自如，大概能够看到子宫中的景象，孩子还能辨认和跟踪光源。
二、怀孕30周症状
子宫约在肚脐上方10厘米处，从耻骨联合量起，子宫底高约30厘米。因为子宫上升到了横膈膜，孕妇会感到身体越发沉重，肚子大得看不到脚下，行动越来越吃力。呼吸困难，胃部不适。再过几周，随着胎儿头部开始下降，进入骨盆，不适感会逐渐减轻。白带也可能会增多，要注意护理。如果发生不规则宫缩应立刻停下来休息，如果有条件的话，最好能在中午睡个午觉。
三、怀孕30周的饮食
营养需求达到高峰：您要摄入充足的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质。同时，应避免食用含有着色剂、防腐剂的食物，如罐头、香肠；含咖啡因、酒精的饮料；高盐、油炸食品、辛辣调料；生肉、生鱼片、生鸡蛋等。
适量吃一些含钙的食物：孕晚期，您要多喝一些牛奶，每天最好喝两杯（500毫升）。不爱喝牛奶的孕妇也可以喝豆浆，吃豆制品、海带和紫菜，这些食物中钙的含量也很高，特别是海带和紫菜中还含有丰富的碘，有利于宝宝发育。缺钙的孕妇要根据医生建议补充钙剂。
吃海鲜有助于缓解孕期抑郁症：调查结果发现，与每周吃3次海鲜的准妈妈相比，不吃海鲜的准妈妈发生孕期抑郁的几率增加了50%。这一差异主要是因为，海鲜中富含欧米伽3脂肪酸，海鱼中的维生素D和碘也会使抑郁症得到缓解。
果汁鱼块
特点：综合了鱼的营养与水果的香甜，不咸、不腻。
原料：净鱼肉、果汁、玉米粉、鸡蛋、植物油、盐、湿淀粉。
将加工好的净鱼肉切成长3厘米、厚0.6厘米、宽1.5厘米的块，放入碗内，加盐腌；
把鸡蛋与湿淀粉、清水搅拌均匀，将鱼块放入蘸上一层，而后再蘸上一薄层玉米粉；
炒勺内倒入植物油，放在旺火上烧到七八成热，将鱼块逐一放入，炸至金黄色捞出；