在少儿时期，对·十首流行的英文伦巴舞曲·恰恰舞的原地基本步的动作分解·斗牛舞基本步跳法之攻击步·少儿开始学拉丁舞的最佳时期·拉丁舞初学者的六大坏习惯·拉丁舞装扮中的五大禁忌于少儿拉丁舞学习者来说，从一开始做足身体各部位的伸展练习和软开度练习，对于以后的学习拉丁舞会有很大的帮助。平时热身练习后要加上横叉、竖叉、下腰、高抬腿的练习。
横叉是双腿向外打开，坐在地上，双腿呈一字。脚尖要绷起来，跨跟、膝盖、脚尖是一条直线。注意背部要挺直，双手可以扶地。练习时可以双手扶墙或者把杆，要双腿向外打开，屁股慢慢向下坐，到了极限，不可勉强，可以上下小幅振动。
竖叉是两脚一脚在前，一脚向后，身体向下，坐到地上时一腿在前，一腿在后，要绷脚尖，背挺直。如果不能落地，也可屁股离地一段距离，然后上下振动身体，注意过程中，必须身体直立，脚背绷直。
下腰是并脚后跟站立，上半身向后，手举起，弯腰，双手撑地。如果双手不能撑到地面，可以在高台阶前下腰，手撑的高些。下腰时尽量旁边有人照看。 高抬腿其实可以通过劈叉和芭蕾基础的前踢腿、后踢腿来完成，不过在拉丁舞中也非常常用，抬起的腿一定要绷直。
年龄大些的，不要过于勉强自己。可以每天都抽出时间来热身，然后进行软开度练习，每天对于自己的幅度有一个记录，持之以恒，即使老人，也有可能完成劈叉的动作。动作中背部一定要挺直，肩膀下沉，收腹。