假性宫缩是一种轻度的子宫收缩，事实上从怀孕早期就已经开始了，只是那时候你还感觉不到。这种宫缩整个孕期都会发生，不过，大多数准妈妈都是到怀孕20周以后的某个时间才会注意到，有些准妈妈甚至根本就觉察不到。

随着孕期的不断推进，假性宫缩一般会逐渐趋向频繁，但是直到怀孕37周之前，这种宫缩都应该是偶发的、不规则的，而且尤其重要的是假性宫缩不痛。

假性宫缩有时候很难和早产的早期症状区别开来，为了以防万一，你还是要去医院检查，不要自行判断。如果你出现以下情况，要赶快去看医生：

腹痛、类似痛经的绞痛，或1小时之内宫缩超过4次（即使你并不感觉疼痛 ）。

任何形式的阴道出血。

阴道分泌物增多或分泌物性状发生变化，尤其是如果分泌物变稀、变粘稠或带血（即便它只是粉红色或夹有一点点血丝）。

下坠感（有一种宝宝在向下推的感觉）增加。

下背部痛，特别是如果你以前从未有过类似的问题。

如果你出现了真正的假性宫缩，觉得很不舒服，以下方法可以帮助你缓解症状：

改变你的活动或姿势。有时走路能减轻你的不适，有时休息能缓解假性宫缩。（如果是真正分娩时的宫缩，无论你做什么，宫缩都不会停止，而且会逐渐加强）。

洗个热水澡，放松身体。

喝几杯水，因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的。

尝试放松练习，或做缓慢的深呼吸。虽然这样做并不能使假性宫缩停止，但也许能帮助你应对不舒适的感觉。