3、直面辩论，重新认识焦虑
（1）你是害怕考试呢还是害怕自己考不好？
（2）你学习是因为你想学习还是因为你想得第一名？
（3）你学习感到焦虑吗？你的焦虑是来自学习本身，还是害怕父母和老师的指责而带来的焦虑？
（4）高考取得理想成绩，我就会有一个美好的未来？
（5）除了高考，我没有其他出路了？
引导学生大胆对以上问题进行辩驳，然后思考自己考试焦虑的真正原因。
生1：我觉得我是害怕考不好，不敢面对爸爸妈妈期望的眼光，所以才对高考紧张的。
生2：我也觉得是这样。小时候，我觉得学习是一件快乐的事情，所以每当学会了一个新的生字或新的算数都欢呼雀跃，可是随着高考的逼近，随着成绩伴随而来的名次，我越来越在乎的是我到底排到第几名了，这样离高考目标是否更远了，而忘了学习到底是什么？
生3：我感到焦虑，我害怕考不好，老师严厉的目光和爸爸妈妈的指责。
生4：我是害怕老师失望的目光，老师一直对我期望很高。
生5：高考取得理想成绩，我就能有一个美好的未来？看到这个题目，我才第一次进行思考。
生6：其实，如果不高考，我想我去学习一技之长也是好的出路，我在手工方面很有天赋。
……
4、小结升华
考试焦虑其实并不是因为考试本身，而是你对考试的结果非常在乎，试想一下，如果你不想考第一，你还会害怕，还会焦虑吗？如果你不在乎结果，你还会焦虑吗？所以，我们对焦虑本身并不需要过分紧张。
未来的成功靠的是今天脚踏实地的奋斗。与其烦躁焦虑，惴惴不安，还不如将自己的精力和时间投入到现实和生活和学习中去。
之所以焦虑，是因为我们重视考试；也就是因为我们重视，我们已经做好了足够的准备。因此我们不需惧怕考试，也无须太过焦虑，就让我们带着适度的焦虑，轻松地去考试。
（三）应对考试焦虑方法
1、肌肉放松法：肌肉放松的程序如下：每天在30分钟内，以语言暗示做从脚到头的放松训练。即使脚趾、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、手、胳膊、脖子、头面部肌肉逐步地紧张收缩，保持2—3分秒，慢慢地放松；然后又紧张收缩，保持，放松。每个部位如此重复10次。一段时间之后，你就会发现，你可以随心所欲地控制自己的肌肉运动了，你很轻易就可使自己的肌肉处于静止放松的状态。这种状态会使你的精神得于安宁，可以集中精力活跃地思维。
2、积极进行自我暗示。暗示能改变自己的信心。积极暗示能提高人的信心，消极暗示能降低人的信心。考生在高考前应尽量避免消极暗示的影响。考生要根据自己的情况，运用积极暗示强化信心，例如，在考试前与考试中默念：“我一定能高考成功！”“我有实力”，“我能行”。最后一点，就是走路挺胸抬头。人的姿势与步伐是和人内心体验有密切关系的。人在充满信心时，挺胸抬头，走起路来步伐坚定有力。考生经常挺胸抬头，走路步伐有力，速度稍快，有助于增强信心。
（四）总结
这一节课我们大家一起学习了什么是考试焦虑，也重新认识了焦虑，也知道了一些缓解考试焦虑的技巧，天助自助者！充分的准备＋好的心态＝优秀的成绩！相信大家带着焦虑上考场，都可以在高考中取得好成绩！
（放轻音乐《竹林深处》（葫芦丝），让学生放松冥想下课）
六、板书设计
带着焦虑上考场
正确认识焦虑
七、课后反思
高考，对学生意味深长，因而产生焦虑紧张的情绪在所难免，但是很多时候，学生并不是因为高考本身而焦虑，而是因为焦虑而焦虑，所以本节课以认识焦虑为主要内容，让学生去认识焦虑的现象，并大胆对一些关于考试焦虑的不合理观念进行辩驳，从而对考试焦虑有个正确的认识。相信学生对考试焦虑有了正确的认识，就能更加坦然地继续奋战高考。