一、教学目标
1、帮助学生合理认识高三学习压力。
2、引导学生思考压力应对的方法。
二、重点、难点
重点：帮助学生认清压力产生的原因。
难点：介绍腹式呼吸法的技巧。
三、教学方法
游戏法，体验法，讲解法，图表法
四、教学过程
（一）（你言我语）高三生活大不同。
师：同学们好，欢迎你们走进我们今天的心理课堂。进入高三也有快一个学期了，同学们回想一下高一和高二，同现在的生活有什么不同。
生：作业多。
生：没觉睡。
生：感觉压力大。
生：觉得以前很轻松，考试少，现在经常考试，整天忙着复习。
生：生活节奏快，紧张了好多……
师：看来不止一个同学感到高三生活比高一高二紧张了好多，感觉到的压力也大了好多，那么为什么我们会感觉到有压力呢？我们先玩两个游戏体验一下。
（二）你的压力来自哪里？
游戏一：夹弹珠比赛
规则：全班按座位分为四大组，每组派一个手指最灵巧的选手来参加。用筷子把装在有水的盆子里的小珠子夹出来，看看那一组代表一分钟之内夹得最多。最多的那组全体同学有奖励，最少那组全体同学要受惩罚。
师：请问下我们的参赛选手赛前的心情如何？
生1：相信我，我能赢。
生2：有点点紧张。
师：比赛结束了，请问下这四名同学在整个过程中你的感觉是什么？（教师观察学生在比赛中的表现，尤其是比较紧张的同学）
生1：感觉紧张，手都开始抖了？
师：因为什么而紧张呢？
生1：担心输给其他三个同学。
生2：没什么紧张的，游戏嘛。
生3：比赛的时候压力还是挺大的，我担心我要是输了，整组人都要接受惩罚，而且他们选了我，就是信任我。我不想让他们失望。
生4：我们组得了第一，好开心。
师：如果让其他同学来参加这个比赛的话，你们会紧张吗？联系我们的高考，你们会感到有压力么，这种压力从何而来呢？
生：我爸妈说如果考不上，给不给我书读了。
生：感觉其他同学进步的速度很快，我的成绩却没有提高，压力大。
生：担心考不好。
生：爸爸妈妈对我很好，考不好挺对不起他们的。
师：从同学们的发言我们可以看出高三的这种压力不单单是学习上的，好有其他原因，总结一下主要有以下几种：
1、感觉不能输给别人（与同学的竞争）
2、负担全组同学期望（怕自己做不好别人会失望）
3、觉得自己一定要赢（自我要求高，不许自己失败）
4、担心组内同学受到惩罚（担心不好的结果）
我们的压力出了来自于这些原因之外，还有没有别的原因？下面我们再来做个心理游戏。
游戏二：我说你画
规则：
1、参与者根据心理教师的指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望。