孕早期营养可不能忽视，虽然说这个阶段胎宝宝不是需要太多的营养，但是孕妈妈也是需要逐步增加营养的。推荐几款孕早期保健食谱给大家！
孕早期食谱1：温拌面
材料：面条300g，青黄瓜丝、白肉丝各20g，咸香椿10g，鸡汤50g，酱油20g，醋5g，芝麻酱20g，香油、味精、精盐各少许。
制作：
1）芝麻酱加少许盐和水开稀，香椿切末，把酱油、醋、鸡汤、香油放入小碗内兑成汁。
2）面条煮熟过温水，调入碗内，依次放入黄瓜丝和白肉丝，将香椿末放在最上面，浇入芝麻酱和兑好的汁即成。
特点：富含维生素，改善孕妈妈大脑神经，可帮助安神定志，辅助治疗失眠症。
孕早期食谱2：香葱拌虾皮
材料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量
制作：
1）虾皮洗净后汆水；
2）小葱切小段、红彩椒切丝；
3）虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。
特点：帮助补充钙质，鲜香美味，适合补充孕初期的能量哦！
孕早期食谱3：时蔬牛骨汤
材料：牛骨1000克，胡萝卜500克，西红柿、西兰花各200克，洋葱1个，黑胡椒、盐各适量。
制作：
1）牛骨斩大件，洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲净。
2）胡萝卜去皮切大片;西红柿对切成4块;西兰花切大块;洋葱去最外层皮切块。
3）锅内放油烧热，小火炒香洋葱块，注入适量水煮开，加入各种材料煮3小时，下盐、黑胡椒调味即成。
特点：富含多种维生素、钙质及矿物质，孕妈妈适量食用补充身体所需营养！
孕早期食谱4：牛奶粥
材料：大米100克，牛奶500克，水300克。
制作：
1）大米拣去杂物，淘洗干净。
2）锅置火上，放入米和水，旺火烧开，改用小火熬煮30分钟左右，至米粒涨开时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮10-20分钟，至米粒粘稠，溢出奶香味时即成。
3）食用时既可以直接食用，也可以加糖或盐，成为不同口味的奶粥。
特点：鲜香美味，色泽乳白，富含钙质，是孕早期妈妈不错的补钙食物。