大部分刚刚生育宝宝不久后，都会感慨说睡眠休息不充足，瞬间感觉自己沧桑了许多。很多妈妈表示，有孩子后真的很难睡个好觉，刚开始是因为要半夜给孩子喂奶、换尿布，但后来不需要半夜做这些工作了，却还是睡不好。怎样才能睡个好觉呢？
很多妈妈常常感叹自己睡不够，升级当妈妈后的前几个月，要半夜喂奶、换尿布，整个生物钟完全被打乱。到后来，孩子已经能够规律作息，不需要妈妈半夜起床，有的妈妈却在孩子睡着后无法入睡，或者半夜会突然惊醒，睡眠质量严重下降。虽然妈妈们并不会因为宝宝到来影响睡眠而抱怨，但睡眠质量下降却会影响妈妈们的生活和健康。
好的睡眠并不仅仅是为了防止出现眼袋和黑眼圈的，睡眠可以影响人的精神状况、工作效率，甚至会影响健康状况。根据美国国家睡眠基金会的提议，成年人每天至少需要7-9小时的睡眠时间。
下面8个简单方法，可以帮你睡个好觉：
1.养成定时睡觉的习惯
坚持每天同一时间上床睡觉，同一时间起床，不要等到看电视看到睡着，然后把沙发当床睡。很多妈妈会在哄好孩子睡觉后开始上网、看电视，这也是影响妈妈睡眠的一个原因。对于职场妈妈来说，每天定时起床就意味着即使在周末也要早起，虽然偶尔睡一两天懒觉感觉真的很好，但从长远来看，它会扰乱你的生物钟，让你在工作日起床变得困难。而且妈妈定时关灯睡觉，还能培养孩子按时睡觉的好习惯。