假期总是一眨眼就过完了，无论是孩子还是大人都舍不得愉快的春节假期。春节假期残留的兴奋感还存在于孩子的脑海中，都说大人有节后的上班综合症。其实孩子也会有“节后综合症”，它体现在孩子的睡眠、饮食以及情绪等各个方面。春节期间，孩子都是吃好喝好玩好，大脑一直处于兴奋的状态。这种情况就会导致春节过后，孩子出现饮食睡眠不规律，情绪不稳定等各种现象。
一、春节过后，孩子饮食上火怎么办?
由于春节期间，家家户户都会准备各种好吃好喝的，再加上要走亲访友，孩子在这段时间的饮食下，出现上火的现象也是在所难免的了。春节假期不让孩子吃零食是不可能的事，可是绝大部分的零食都是上火的，吃多了就会出现上火的现象。所以，在春节过后，妈妈就要当好孩子的 “消防员”啦。
如果过年那几天吃的东西过于油腻，那在节后，孩子的饮食最好就以清淡为主。多给孩子吃一些青菜、芹菜、菠菜等绿色蔬菜，可以帮助孩子降火，还能有助肠胃健康。家中大大小小聚在一起吃饭的时候，可以适当地让孩子喝一些饮料，但是在春节过后，就不要再让孩子接触可乐、果汁等，要让孩子多喝水，补充体内的水分，有效排出体内废物，促进肠道消化。毕竟饮料是无法代替水对人体的重要性的。如果孩子的上火情况比较严重，那就服用一些儿童清热解毒去火的药物，最好在医生的指导下进行。
二、春节过后，孩子睡眠不好怎么办?
很多家庭在春节期间每天晚上都有很多娱乐节目，家里一热闹。大人睡得晚了，孩子也就跟着学了，天天看电视玩游戏到很迟。其实这已经打破了孩子平时正常的生物钟。睡觉之间常常会很兴奋，睡眠时间不规律，自然睡眠质量也就不好了。长时间出于这样的状态中会严重影响孩子的成长发育。
在春节过后，家长们要及时帮助孩子调整好睡眠时间。到了9点之后，家中就不要再进行吵闹的活动了。在10点左右，无论是大人还是孩子，都是应该乖乖上床睡觉，告诉孩子到了这个时间点就是他的睡觉时间。在睡前的一个小时，一定不能让孩子过于兴奋。可以听听节奏舒缓的音乐，或是给孩子讲讲轻松优美的故事，还可以给孩子进行按摩，在这样舒服安静的环境下，孩子慢慢就会安心入睡。有些家长会让孩子睡到自然醒再起来，其实这样的做法也是不好的，会破坏孩子正常的作息时间。
三、春节过后，孩子情绪不好怎么办?
过完年，就意味着家长们上班的时间，孩子上幼儿园的时间都在一天天的临近。这时候，孩子往往会出现情绪不稳定的情况，一般表现为哭闹不止，脾气暴躁等等。但是家长们千万不能“以暴制暴”，应该尽可能地安抚孩子，抱抱亲亲孩子。特别是对于一些留守儿童来说，又要面临父母外出打工的情形，要提前对他们进行心理辅导，慢慢地让孩子接受这种情况。如果孩子在春节之后不愿意上幼儿园，家长们可以采取引导的方式，告诉他幼儿园里有很多小朋友可以一起玩游戏等等。
春节过后，无论是大人还是孩子，的确需要一段时间进行调整。但是尽可能地将调整时间缩短，把孩子的睡眠时间和饮食习惯及时地调整过来，这样才有利于春节过后的学习、生活等各方面。快快乐乐地过完春节，孩子们都长大一岁啦，所以更应该乖乖地听爸爸妈妈的话哦。